各位爱美的新妈妈们,如果产后不想做黄脸婆的话,那么,在产后吃各种美容食谱,是进行产后修复的最好选择,下面,就让我们一起看看,小编分享给大家的,产后滋补食谱推荐吧。
木瓜红枣莲子蜜。木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。
花生芝麻糊。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢。
核桃松仁粟米羹。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
双豆鸡翅汤。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
根据上面的这些提示,产后滋补食谱推荐,各位新妈妈抓紧试试吧,带给自己好气色,拒绝做黄脸婆。
芒种时节天气炎热,很多人喜欢吃一些清凉解暑的甜食,比如雪糕、冰淇淋、奶茶、饮料等。但其实芒种时是不能吃很多甜食的哦。我整理了一些有滋补作用的甜汤类食物,爱吃甜食者芒种首选哦。
芒种建议少吃甜食,吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。
甜食含糖分高,产生的热量也高。若老人过多食用,就会化热生火,使体内糖分过多,影响脾胃的消化吸收,引起消化不良,产生食欲减退,胃脘胀满,口腻无味,嗳气吞酸等现象。
老人过多食用甜品,使糖分在身体内积存下来,多表现为老年人常见的“肥胖”现象,血脂升高,从而影响心肺功能,甚至导致心肺功能衰竭。因此必须忌食过甜之品。少量的饼干、烙饼等少糖的食物可适当进食。
西米形似一颗颗小珍珠,有温中健脾、帮助消化的作用。西米露非常适合夏季饮用,先把西米加水熬成透明色,滤出倒入凉水中备用。将椰浆和500毫升清水混合倒入锅中,加入玉米粒、马蹄丁、枸杞,大火煮沸后改小火煮8分钟,最后加入冰糖和西米搅拌至冰糖融化即可。
荸荠汤 芒种时节,湿热之气逐渐加重,饮食上要注意调理胃气,吃清淡易消化的食物。给大家推荐一款荸荠汤,健脾、养阴、清热。荸荠半斤、薏苡仁30克,百合30克,先用温水将薏苡仁和百合浸泡,荸荠去皮洗净从中间切开。然后一起加适量水烧沸,再用文火煮45分钟。
天热渐热,出汗太多会损耗身体的体能,可以喝点番茄汤补充一下。番茄性味酸平、微甜,有清热解毒、凉血平肝之效,将番茄煮汤食用既可以为身体补充水分、生津利尿。另一方面,番茄红素也能起到抗氧化、抗菌等作用。
芒种后湿热加重,会导致脾胃湿热内蕴,心火较重而影响睡眠,睡前喝一杯桑葚水,安神的效果不错。桑葚水简单易做,将买来的新鲜桑葚取二两,加入300毫升水,先煮沸然后再用小火煮10分钟就可以了。桑葚水味道酸甜,喝起来也十分爽口。
百合粥百合30克用清水洗净泡软,粳米100克洗净;与百合一起加水煮粥,粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。
薏仁薄荷绿豆汤薏仁30克、绿豆60克均洗净,泡水3小时备用;倒入800毫升水,加入薏仁及绿豆以中火煮开;改小火煮半小时,加入5克薄荷及1-2大匙冰糖继续煮5-10分钟即可食用。
红枣银耳汤银耳20克用温水泡胀,洗净泥沙,摘去黑根;用开水汆一下,用清水泡后,上屉蒸熟;100克红枣洗净,置小碗内,上屉蒸熟;取一清洁锅,加清水1500克,置火上烧沸,加入冰糖使其溶化;加入银耳红枣,煮沸片刻,分别装在碗内。
1、忌食甘肥滋腻及油煎熏烤之物,如带鱼、黄鱼、虾、蟹、油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等。此类食物多食损伤脾胃,易助湿生痰,影响消化功能。
2、忌多食酸涩辛辣、性属温热助火之品,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、海鱼、虾、蟹等海鲜发物类、牛、羊、狗、鹅肉等。辛香湿燥之品易于化燥,对身体不利。
3、忌食过咸、过甜的食物。此类食物易助湿生痰。
煲汤是中国传统的食疗方式之一,具有滋补养生的功效。煲汤不仅可以滋补身体,还可以调理身体机能,提高免疫力。下面介绍几款滋补养生的煲汤食谱及做法。
一、鸽子汤
鸽子汤是一款滋补身体、养颜美容的汤品。材料:鸽子1只、枸杞子10克、红枣10个、姜片适量。做法:鸽子宰杀后去毛、去脏器,洗净备用。将枸杞子、红枣洗净备用。将鸽子放入锅中,加入适量清水,大火烧开后撇去浮沫。加入枸杞子、红枣、姜片,转小火煲1-2小时即可。
二、鲫鱼汤
鲫鱼汤是一款滋补肝肾、补血养颜的汤品。材料:鲫鱼1条、枸杞子10克、红枣10个、姜片适量。做法:鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏,洗净备用。将枸杞子、红枣洗净备用。将鲫鱼放入锅中,加入适量清水,大火烧开后撇去浮沫。加入枸杞子、红枣、姜片,转小火煲1-2小时即可。
三、骨头汤
骨头汤是一款滋补骨骼、强筋健骨的汤品。材料:猪骨头500克、生姜3片、葱段适量、料酒适量。做法:将猪骨头洗净,放入锅中,加入适量清水,大火烧开后撇去浮沫。加入生姜、葱段、料酒,转小火煲3-4小时即可。
四、鸡汤
鸡汤是一款滋补身体、养颜美容的汤品。材料:鸡1只、枸杞子10克、红枣10个、姜片适量。做法:鸡宰杀后去毛、去脏器,洗净备用。将枸杞子、红枣洗净备用。将鸡放入锅中,加入适量清水,大火烧开后撇去浮沫。加入枸杞子、红枣、姜片,转小火煲1-2小时即可。
五、银耳汤
银耳汤是一款滋补肺部、润肤养颜的汤品。材料:银耳20克、红枣10个、冰糖适量。做法:将银耳泡软,洗净备用。将红枣洗净备用。将银耳、红枣放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火煲1-2小时。加入适量冰糖,煮至冰糖溶化即可。
以上就是几款滋补养生的煲汤食谱及做法。煲汤虽然简单,但是需要耐心和细心。希望大家在煲汤的过程中,能够享受到煲汤的乐趣,同时也能够滋补身体,提高免疫力。
沙虫干可以用响螺猪骨汤滋补,做法如下:用料
主料:响螺70克、猪骨200克、沙虫20克、大白菜50克
辅料:姜适量、陈皮1片
一、清洗、准备好所有的食材。
二、冷水煮猪骨,将猪骨里的血水悉数逼出,并将骨头冲洗干净。
三、将陈皮、姜、沙虫、响螺和猪骨放入砂锅,加入热开水,盖上锅盖大火煮开,转小火煮1个钟。
四、加入大白菜,开大火煮1分钟,即可起锅。