滋补饮食

‍‍1、山药粥
做法:以鲜山药100～200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥食用。效用:山药味甘平,是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现,山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等,具有滋补效果。中老年人在春季经常食用些山药粥,补益颇多。
2、红枣粥
做法:取红枣50克,粳米100克,同煮为粥,早、晚温热服食。效用:红枣具有良好的补益作用,能养血安神,适用于久病体虚、脾胃功能薄弱煮服食。可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。‍‍

　　各位爱美的新妈妈们，如果产后不想做黄脸婆的话，那么，在产后吃各种美容食谱，是进行产后修复的最好选择，下面，就让我们一起看看，小编分享给大家的，产后滋补食谱推荐吧。

 

　　木瓜红枣莲子蜜。木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　花生芝麻糊。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢。

　　核桃松仁粟米羹。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　双豆鸡翅汤。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

　　根据上面的这些提示，产后滋补食谱推荐，各位新妈妈抓紧试试吧，带给自己好气色，拒绝做黄脸婆。

　　如果正确食用可以补钙的食物

　　通过食物补钙，很重要的一点就是尽量减少烹饪过程中钙质的流失。那么补钙食物应该怎样吃？如何保全食物中的钙质？

　　食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。做米饭时现将大米浸泡后再蒸熟，可以溶解大米内的草酸，避免形成草酸性钙盐。吃水果时在洗净水果的前提下，尽量保留水果的外皮。

　　另外，如果缺钙情况较为严重者可合理选择优秀的钙制剂进行补钙。多补钙片钙源为天然钙，吸收率高，不伤肠胃，不长结石。钙片中还特别添加了葡萄糖酸亚铁，能有补血作用，增强体质，是性价比较高的一款补钙剂。

　　养成良好的生活习惯也有利于“补钙”：
　　多做体育运动，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收；多晒太阳，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收

你好,是可以一起吃的,补钙的话虾仁,虾皮,鱼含钙量比较高

因为对于肾不好的人，若不能均衡营养，而长期食用大鱼大肉这样的蛋白质高的食物，只会使肾脏长期处于“超负荷”状态，所以补肾，这方面的确是错误的行为，不能效仿。

燕窝家常做法
材料
主料：燕窝耳25克，鲜百合120克，鲜莲子30克，枸杞5克。冰糖100克，红枣三枚，水3杯。
做法
1、燕窝耳泡水2小时，拣去蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用；
2、新鲜百合分成瓣，洗净去老蒂；
3、将所有材料放入炖盅中，入蒸笼蒸半个小时即可。功效：养阴润肺，生津整肠之效。

字母的10方应该有目击姜片，枸杞子连根连子大枣这些食材放在一起加入汤汁炖制一个小时之后做出来就会非常好吃

暴饮暴食后，再饿个几天卅，

饿个几天 没什么差别其实 猛吃几天也不可能长胖多少 会消化排出来 饿个几天就回去了

立夏的节气听亲爱的子木分享，非常感恩导师从春天陪伴大家走到了夏天。

女性可以童真的美，有性感的美，非常丰富多变的。时而梦幻，时而撩人，时而童真。你会爱上你自己。有吗？

你和谁过好这一生其实不重要，重要的是你如何和自己过好一生呢？你是否也会有这样日日更新的状态呢？

如果一个人一辈子过一种特质，会不会腻呢？如果她的身上充满新鲜感?是不是又有不一样的感受呢？

《饮食滋味》是徐文兵老师的新书，看过《黄帝内经》后对徐文兵老师并不陌生。

吃饭是非常重要的小事情，然而却对命运的影响很大。吃下所有的东西，都形成你的样貌。而面相形成你的命运。

那些经常吃外卖的，在样貌上是体现出来的。和吃饭讲究的人是随着年龄的增长是越来越好的。

哪些人让你看起来，不是那么舒服，畏惧的。可以观察她吃饭时心情之所在。

记得导师子木的好友老董分享时:“看不到无形的东西对人的影响”，其实很多时候，成功人士总结的经验可以去学，我也在用，也在做。忽略掉一点，隐形的决定人是否成功，和关键的点。

透过事情表象看到事情的本质。

吃饭这样的事情却影响我们的命运。

“中西方饮食”，西方以营养为本，维生素很多。传统营养以人为本。你需要什么东西，提供什么东西。传统饮食文化和西方文化的与众不同。

西方是到点了该吃饭了，UP读书会“应该”“该”，其实有时候你的情绪跟不上，有时候我们忽略了情绪所在。

什么时候吃饭不重要，吃饭最终要的是“感”和“觉”

怎么吃舒服怎么来，最重要。

很多做父母的总担心孩子饿着了，或者撑住了。“科学喂养”很流行，按照“科学喂养”，因为没有到饭点所以你不能吃。

曾经徐文兵老师遇到许多家长观念说孩子胃口不好，饮食很让人着急。不要管孩子，孩子什么时候给他吃，顺其自然好了。遵循老辈人的土方法，冷了再穿衣服。不冷就不要穿太多的衣服。更接近于“道”就是“天真”、就是“无为”，让自己接近天真的状态。大人不去做什么事情更重要。你顺应内心的感觉，然后给你的人生做一些选择。你内心想做得事情就去做，不想做得事情就不做呗。

导师子木讲得“混沌”，调动不起来有些事情，慢慢找真正要发生的事情是什么。终于找到内心激动、开心、愉悦，重新回到自己身上，就是这个状态。

让自己慢慢靠近这个状态，当孩子确定不想吃时，家长告诉孩子好吧。帮助孩子坚信自己的感觉，非常重要。当我们长大后反璞归真，当我们长大后不断相信自己的感觉，把自己的感觉一步步剥离开来。现在再一步步融合起来。让孩子坚信内心的想法。父母该有一定得智慧指导，可以对于“放、收”自如。

《金刚经》非常强大的经书，王菲和李亚鹏，他们对孩子的教育是非常上心的，智慧对于教育的启发。李嫣可以在5~6岁已经倒背如流。佛陀如何吃饭，洗干净饭钵，做过的地方都收拾干净。吃饭的重要性，可以活在一种非常重要的觉知力。

人越活越无觉知，在“道家”形容“真人”，你非常敏感天地之间变化，和“气血”的变化。五感和第六感非常敏感，气血运行非常敏感的捕捉到。导师感受到每一天是不一样的，感觉到了更多的“少女感”，春天万物复苏，青春无畏的感觉，多年来没有感受到的。身上的觉知力一点一点复苏。

当你吃东西时，是往上走还是往下窜呢？

“春天”UP向上，破土而出种子的力量，多吃冒芽的种子，身体向上走的状态。如果吃根须的食物，吃进去往下窜。稳定链接基石的力量。在这个过程中，你会越来越有觉知。在天地之间被裹挟着。

很多人喜欢喝茶的人，为什么很多人可以用很多人用那么多的时间喝茶，“茶道”觉知到了这种地步，人的心情也不同。

在古代，王安石请苏轼

从长江上游到下游，忘记了带长江水，打了下游水，王安石用此水泡茶。

然而王安石怎么知道呢？

因为长江上游的是川流，中游的水是适中的，下游是沉淀到这里。

位置不一样，力道都不一样。上游和下游是不能用来泡茶的

透过一滴水管中窥豹，全息的概念。觉知力带给人所在。

“喝茶、冥想、唱歌”入道，有得人通过画画入道，有得人做衣服入道。因为他做衣服中间就是入道的过程。

你选择通过哪个渠道去入道呢？

导师通过写作，自己叫停都停不下来的感觉。瘾是调神和通神。是让我们和天地同频共振的状态。把我们的频率和天地之间的同频。

选择自己喜欢的

应食应季应地食物，少吃肉，生而勿杀，方圆附近的菜市场，去吃这些东西最健康。吃常食，吃下去帮你节省大量的元气。

海洋里的食物会耗我们的元气。越吃常食会节省大量的元气，偶尔吃可以。吃食物带给我们的能量。解馋不要耗费更多能量，调神和通神。让自己的运势的话，就好好吃饭。

“所有的瘾”在这里面，有瘾都是为了完成你自己。对于娱乐圈有颜值，不喧闹，知道自己要什么，不要什么，用作品代表自己的言语。吸引即指引，不断靠近他，找到自己，完成自己。

当地的种子、坚果，和当地的调频和混血。想要把能量带走的话，把种子或者坚果带走。

想要给孩子做特别营养的食物，“吃”最基本的境界。第二个境界“术”是炸、煮；

第三层面是“法”；第四个层面“理”哪里产出的食物；

第五是“道”，吃饭时的心情。

呵护我们元气之所在，生气时吃饭特别耗元气。吃饭就是一个“道”。如果你是一个吃货，去领悟这个世界“智慧”之所在。

“自感、自觉、自悟”

如何判断自己恢复了这种状态?

以人为本，有一种渴望去吃饭，所以去看看身体的感觉在让你做一件事情。因为频率不一样，因此带来的结果也不一样。

内心吃饭的点和自己想要吃饭的人，内外合一。早上“七点到九点”是胃经，晚上是“肾经”的工作点，这种状态是正常的状态。

梁冬老师所说得:“过得不拧巴”。

应该和活该的事情结合在一起，过得不拧巴，非常重要。内在想做的事情，内外损耗特别大，畅快是非常重要的事情。

什么是真正的减肥?

观察自己，恢复自觉，人可以无知不可以无觉，欲望最大释放出来。想吃什么就跟着自己的神走吧。

老董讲道:先去执着，以后就可以不执着了。

做任何事情都保有觉知，就握了一把钥匙之门。

问题别人没有办法去帮你做决定，保有觉知，找到真正的答案。

保有觉知，找到缺口。

“保有觉知”穿越迷茫，拼凑成完整的蓝图，看到自己，阅读、优秀的老师去沟通。对发生的事情，不断问“为什么”?身边的信息可以帮助到导师子木。

“就当你锚定一个目标，带着困惑继续工作和生活，身边所有的信息都可以给你启发，把你敲醒”。

无论做任何事情，都让我们保有觉知的生活吧！

听完导师子木的分享，懂得了觉知力重要性。觉知力一点一滴来苏醒，去感知自己的内在。好好吃饭，好好爱自己。

去做自己喜欢做得事情，真实的活着。