养生站桩的正确方法

站桩应该注意几点： l 站桩闭眼容易站稳要双目微睁目视前仅昏沉亦疗目疾 2腿部肌肉颤或身体发摇摆注意控制免前倾倒影响炼功效 3站桩前宜饮酒饮酒宜站桩 4饭饱休息半才站桩空腹亦站桩 5．悲、怒、情绪波宜站桩 6．度疲劳宜站桩 7月经期间适反应宜站桩 8．失眠者床前站睡觉间太否则引起兴奋更加难睡 站桩道加任何意守讲丹田呼吸论间位拘场 楼主加我友给整理养资料

那要看你为什么要站桩。
如果目的是健身，可以随便站，要点大腿以上充分放松。
如果是练武，必须找个师父帮你调。桩功是传武的基础。各家桩功的练法都不同。练错了想改就很困难了。
沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田都是和发力打人有关，如果不是练武根本就不用理会。就是照着去练也没啥用。因为练那些东西的效果是动起来和发力的时候才能显现。站在那里不动，练不练没啥区别。不会打人而又特别强调这些东西的都是骗子。武术是打人的技术，不是修仙。

开始还是有个师父带比较好…只是说的话毕竟好多地方体会不到

可以,但不能站的太久了

说的再细你不在面前也练不出来！有些东西自以为做到了，一到师傅面前一看错的一塌糊涂！

养生剑指桩，协调阴阳，把人本身的上实下虚，调成下实上虚，还可以强肾！

可以，但是这个要贵在坚持，否则没有效果！不能今天站1个小时，明天就10分钟！

最主要的事要放松身体，调整好呼吸，放松心情，不要过多追求效果，要循序渐进啦！

逐步放松法：初学者可以从此法开始，先后部再前部。即先从头顶开始，从后头、颈项、双肩、双臂、双手（开始时如果不能左右同时放松，就先放放松一边，后松一边，熟练后再同时放松）、背、腰、臀、胯、大腿后面、脚跟、脚掌、脚趾，反复进行三五次；再从头顶、眼皮、颜面、口、颈，从天突左右向两肩的前面，两臂的前面、两腕、两手、胸、腹、大腿的前面、脚面，脚趾，反复进行三五次。熟练后，再上下左右一起进行。