月经不调吃什么食补调节养生

第一，脾虚的人不要吃太冰的东西，还有夏天的时候最忌讳吃冷饮了，最好吃点常温的食物，这样才不好伤害到脾胃。
第二，脾虚的人可以多吃点白色的食物，比如白色的扁豆，山药，还有其他的五谷杂粮，都可以的，这样对脾胃会有一个很好的调理作用哦。
第三，脾虚的人要适当的做些体育运动，必须每个礼拜锻炼两次，运动强度由低到高，看个人情况而定哦，当然也要注意劳逸结合哦。
怎么调养，可以选择德甫长谓寳茶进行改善缓解，最后脾虚的人一定要注意三餐要定时。体育锻炼是必须的也是必要的。
饮食应以清淡，要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，避免吃过于油腻的食品。对于胃肠也比较弱的人，烹调可采用汤、粥、羹、膏等形式，这样可以利于脾胃消化和吸收，还要注意食有节制，吃的过饱也不可。除了一些粥以外，还可多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆有健脾益气作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益;红小豆有健脾补血作用，特别适合脾虚弱的人

饮食调养的基本原则是以清淡为主，少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，这样既能得到营养的均衡，又不会长胖，而且对肝脏肾脏都是非常好的，人们经常会出现这样那样的病，多办原因都是吃出来的。

　　1、益母草大枣汤：大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症 。
　　2、益母草鸡蛋汤：鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。
　　3、羊肉生姜当归汤：当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
　　4、米醋豆腐汤：米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

你的情况考虑是由于气血运行不畅造成的，建议你可以吃点益母丸或者少腹逐瘀丸治疗下就可以了缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，生活中要少喝茶等饮料，容易引起不安的情绪，可喝大麦茶，注意休息，不要着凉

在补锌的时候，一般来说都选择食补，因为大家都知道是药三分毒，所以食补很重要。可以通过食用以下几种食物来进行补锌：
1、猪肝，猪肝在使用时要注意一周一次即可。
2、瘦肉，瘦肉可以给服用多一点，好消化。
3、牛肉，牛肉营养价值最高，而且最容易吸收。
4、牡蛎，牡蛎中的锌含量也较多，但是需注意，对海鲜过敏禁用。
5、新鲜的水果和蔬菜。

补精的食物是可以多吃些补肾的

这是由阴虚引起的手脚冰冷！我以前也是这样！你可以多吃红枣、当归啊！或者到“杏林春凉茶店”买固本茶喝,连续喝几个星期,效果很好的！

养胃这个东西需要长期调理的，饮食对养胃是很重要的，接下来说说我的胃部调理禁忌食物和最常吃到的食物：
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。
此外还有其他食物注意事项：
1、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
2、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
3、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
另外除了日常食物外，如果胃不好也可以使用外部的产品进行调理，如市面上认可度好评度高的康恩贝乐谓好猴菇饮，这款是纯猴头菇提取的，猴头菇里面富含猴菇多糖，氨基酸、维生素等多种活性物质，关键小小一支比较适合当代上班族便携，我吃了好几盒后胃的情况好了很多，这款是药物哦不是什么保健品和市面上的猴头菇饼干什么的不是一概而论哒~

这是综合性病症，应以中医调治为主，饮食调理为辅。

立健三清。不含药的养肠保健品。