呼吸腹部减肥

科学，我在锻炼的期间教练经常告诉我，用力的时候要吐气，发力的时候要吸气，如果你呼吸调节不好，可能做一会儿运动你就特别累了。你呼吸掌握得当，做起来运动也毫不费力。

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这个是要气沉丹田的。

腹式呼吸，简单讲是深呼吸就是从鼻腔吸气一直到腹腔，吸满后在呼出，这是简单讲其中有顺呼吸和逆呼吸，观察呼吸的路径及腹部的感觉等很多也比较深奥这是要在自己练习腹式呼吸中逐渐体会的。

做体育运动，建议做仰卧起坐

呵呵，没关系，多做腹部运动。

腹式呼吸和深呼吸是两回事。

所谓的深呼吸主要是在呼吸时腹部膨胀，使胸腔膨胀达到极限，一般像这样将气体呼出体外，称之为深呼吸；而腹式呼吸，主要是利用横膈膜上下移动，而腹部出现起伏，这样属于腹式呼吸。所以说临床上说的腹式呼吸和深呼吸不是一回事。

通常像一些剧烈运动过后出现的呼吸，以深呼吸为主，腹式呼吸可能是因为某种疾病存在，而被迫用腹式呼吸，所以临床上这两种虽然是常见的呼吸方式，但是并不是一回事。

深呼吸：只是用力悠长的，缓慢的吸气，然后过几秒，再缓慢的呼出。这就是深呼吸
腹式呼吸:是指用腹部呼吸，和正常呼吸一样的频率，但由腹部涨缩来控制呼吸，而胸部不再扩张呼吸。些

胸腹式呼吸:通过外肋间肌的收缩，提起肋骨，扩展胸腔，吸入空气进肺，当内肋间肌收缩时，可牵引肋骨后降，胸腔缩小，空气从肺内呼出。呼吸作用就是通过胸腔有节奏的扩张和缩小的过程完成气体交换的。

常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。

,扩大肺活量,改善心