90以内加减法

就你这身高这体重看起来应该是很可爱型的女生
减肥=节食+运动+坚持
节食:每餐你只要吃到7成饱就够了.不要吃油炸,高脂高热量食物,不喝碳酸饮料
运动:饭后不要坐下,站着或散散步,一周抽出3个时间做运动,一次1小时
坚持:管得住口,经得住运动.
祝你成功.....

ps:减肥不好刻意节食,不然容易照成营养不良,减下去后容易反弹

在***_com能搜到

我才不减肥，那没用-

　　我才不减肥，那没用-

　　错，减肥是有效的。

　　节食确实是行之有效的减肥方式，只是需要找准与自己生活方式相契合的节食减肥方法。如果你厌烦计算各种食品古怪的卡路里含量，那么可以试一试低碳减肥法(其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。)。而如果你喜欢吃面包三明治，那么低碳的方式可能就不适合你。如果你顿顿离不开食用油，那么地中海式饮食可能会更适合你。(以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主，辅以少量肉类的饮食方式。)

　　一句话，减肥是可以达成的，也无需太过痛苦，主要是要找准自己的方法。

想安全减肥快速减肥 ，那 就服用减肥药，我两年前服用过一种胶囊，效果非常好，没有什么服用，停药两年多了没有反弹，你可以去试试 客服ó号是110 9877 251

这是我用了三个月的时间达到的成果，减肥真的没有捷径，只有坚持，九月初办了健身卡，买了25节私教课，锻炼频率为隔天一练，一节课一般一个半小时，包括十五分钟热身，一个小时力量训练，十五分钟练后拉伸。其中每个星期保证两次有氧运动，有氧运动一般安排在力量训练后，我是跑步四十分钟，一周一次体能训练。最初一个月体重并没有下降，饮食在慢慢改变，但并不是节食，只是改变饮食结构。零食饮料全戒，早上燕麦牛奶鸡蛋，中午吃粗粮玉米红薯蔬菜牛肉鸡胸肉等，晚上跟中午差不多，一个月后体重开始下降，两个月的时候飞速下降，然后平台期，三个月我失恋了，食欲不好，睡不好，心情很差，体重又开始降，期间一直保持隔天一次去健身房的频率。总之现在的自己已经能穿上XS的裤子了，以前都穿L，身形也更挺拔苗条，人也显得年轻，脸瘦了，居然发现自己瘦了有酒窝。

90-30=60减法算式
各部分名称：90是
被减数，30是减数，
60是差。

4个月前,我是一个身高169,体重75公斤的胖MM.那时,我觉得连天都是黑的,简直活不下去了,虽然以前也经常减肥,但是都因为节食太痛苦,运动太难坚持而放弃了.有一段时间甚至绝望得想自杀!但是舍不得爸爸妈妈,想他们为我付出了那么多,而我还没有好好报答他们,所以就放弃了死.
真正让我下定决心减肥的,是我的同学,也是我现在的男朋友.他曾经向我告白过,但我拒绝了,不是我不喜欢他,其实我很爱他,但我不敢相信那么优秀的他竟然会喜欢上我,我也害怕他是耍我的,但我更怕的,是别人的嘲笑.我拒绝他后,我和他都非常痛苦,他说他不在乎我胖,他喜欢的是我的内心,不是外表,但我和他说,我在乎.
后来,他对我说,等我减肥后我们再在一起,他会等我.我同意了,因为我很爱他,我也想和他在一起.时间是4个月,因为4个月后正好是"情人节".
定下目标后,我就开始拼命减肥,天天上网查资料,看减肥书,打听偏方,问减肥成功的朋友,什么方法都试过了.我天天吃得都很少,说一下我的食谱:
早上,两片全麦面包,一杯无糖麦片;中午,一小碗蔬菜,一块豆腐,不吃主食,饭后再喝一杯花草茶;晚上,一个水果或是一杯无糖酸奶
另外,每天最少运动40分钟,我一般都是跑步或是跳绳,因为这两个方法最减肥,而且又不用花钱[因为我是学生嘛]
一开始,很辛苦,因为以前吃得很多,一下吃那么少感觉很难受,差点坚持不下去,也饿晕过,妈妈甚至心疼的不让我再减肥了.我也想过放弃,但一想到他,想到我们的爱情,就有了动力.幸好我最好的朋友一直都在鼓励我,甚至陪我一起减[其实她一点都不胖],还有他,也一直在鼓励我.就这样,我坚持了下来,第一个月就减了18斤,然后基本是每个月12斤!经过4个月后,我的体重降到了52公斤!虽然还不是很瘦,但我已经很满意了,因为我比较高,1米69,所以我看起来很瘦,现在我可以买很多好看的衣服,也可以穿我已经5年没有穿过的裙子了,真的好高兴!当然,我和他也在一起了.今天就是我们交往的第一天,在这个特殊的日子里,我写了这篇文章.我希望所有胖的姐妹们都可以减肥成功,也可以找到属于自己的幸福!我还想说的是,那个在你胖的时候都喜欢你,不嫌弃你的人,肯定是真正喜欢你的人.如果你喜欢他,你要为了他,为了你们的爱情减肥.不要以为我胖还有人喜欢,那就可以不减肥了,你应该想想,如果你可以让自己的爱情更美满,更让他爱你,那为什么不去做呢?
我相信"世界上没有丑女人,只有懒女人",只要你努力,坚持,你就一定可以变的更漂亮!所以,姐妹们,加油吧!相信自己,你是最棒的!

喝葡萄糖，就可以了，不需要吃东西了

陈昂、洪绍乾

1990年以后出生的所有中国公民

现在说的90后是指1990年－1999年出生的人，90后有冲劲，有责任担当，已逐渐成为各领域各行业的重要力量