孕妇睡觉注意事项有哪些?孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育,准妈妈在孕期一定要注意睡姿上的调整,保证充足的睡眠。下面来给大家详细介绍:
1、整理好家居环境
保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
2、内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。
3、睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。
问: 加班到半夜,玩手机到半夜,已然成为了现在人们的一种习惯。人们对于“半夜入睡”这件事情,已经见怪不怪了,反而认为这是正常的作息时间。特别是准妈妈怀孕之后,仍然无法改掉半夜入睡的习惯,即使今晚没有事情,也要到半夜才会睡觉。那么准妈妈经常半夜入睡是 健康 的吗?对胎儿有影响吗?
答: 相信“早睡早起身体好”的道理,准妈妈肯定听说过,但是并非所有准妈妈都能做到。准妈妈经常半夜入睡不仅损害自身 健康 ,也会对胎儿生长发育具有不良的影响。
半夜入睡的危害
1.对准妈妈的危害
(1)易头痛
普通人经常半夜睡觉的话,都会觉得头部不舒服,更何况是处于特殊生理阶段的准妈妈呢?准妈妈如果经常半夜入睡,隔天起床难以集中注意力,而且会加重“一孕傻三年”的情况,长期半夜入睡容易引起偏头疼。
(2)变丑
爱美是每个女人的天性,准妈妈也逃不过这个定律,但是经常半夜睡觉可是会变丑的哦!半夜入睡的话,皮肤暗沉、色斑、皱纹、眼袋、黑眼圈都是会出现在准妈妈的身上,一旦出现这些皮肤问题,要想祛除就很难了。
(3)免疫力下降
孕期准妈妈本来就会比普通人更容易感觉疲劳,精神状态也不太好。而且熬夜导致免疫力下降,准妈妈换上感冒、炎症的几率更大。
(4)脾气暴躁
即使准妈妈性格温和,经常半夜入睡的话,就会变得容易暴躁、焦虑,不利于家庭和谐。
2.对胎儿的危害含兄
(1)胎动频繁
如果准妈妈半夜还没睡觉,神经系统会影响身体,分泌出的一些激素回令胎儿兴奋起来,胎儿会在准妈妈的肚子里动来动去,以此来催促准妈妈快点睡觉。
(2)使出生后的宝宝生物钟颠倒
准妈妈经常半夜入睡,外界的光亮会让胎儿区分不了白昼和夜晚。等到宝宝出生之后,会在夜间特别精神,可在白天却经常睡觉,到时候照顾宝宝会很辛苦。
(3)出生后的宝宝会变得爱哭
准妈妈经常半夜入睡会令出生后的宝宝变得十分爱哭,而且还会出现焦虑烦躁的情况,影响宝宝良好性格的形成。
无论准妈妈孕前祥纯习惯几点睡,那么怀孕谨老咐之后也要改掉半夜入睡的不良习惯,尽量做到“早睡早起”,特别是孕中期的时候,胎儿正处于快速发育阶段,尽量避免睡眠问题影响胎儿生长。