孕早期睡觉该注意什么

虽然在怀孕早期，胎儿还在母亲的盆腔内发育，睡姿并不会对他造成影响，但是趴着睡或者是搂着东西睡本身就对身体不好，所以侧睡更加好。

孕早期注意事项关于睡觉方面就是尽量不要仰卧睡觉，因为增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，如仰卧时，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。再就是准妈妈怀孕以后不能总在家躺着，要经常出去舒缓的锻炼，以保证顺产时有足够的体力。可适当补充保灵孕宝口服液，它是源自妇科中医泰斗、“裘派妇科创始人”裘笑梅教授几十年的临床经验方“裘氏养胎方”的一种具有中医调养作用的孕期基础调养品，可以从中医角度对准妈妈身体进行调养，提高准妈妈身体免疫力，预防孕妇贫血、妊娠剧吐的发生。

在怀孕的早期要注意补充休息，避免过度劳累，同时也要吃些清淡的食物，不吃活血化瘀的食物。

这些情形对于分 歧的准妈咪来说也有分 歧的反 映，不外，知道了原因也就不难对于了，以下的这些体例也许不能排除这些不良反映，但必然可以减轻你的懊恼。尽量避免饮用含咖 啡 因 的饮料，如汽水、咖 啡、茶，若是他的实想喝，也请在早晨或下战书午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。

★如何睡觉

随着身体越来越笨重，孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服，怎么躺着都觉得碍事，专家指出，孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿。

★如何弯腰

6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力，还会引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的负担。需要俯身时，不仅要慢慢向前，还要先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

★如何起身

孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的重量分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说怀孕两三个月的孕妇起身还算轻松的话，那么6个月以后起身就得缓慢有序、避免腹腔肌肉过分紧张了。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

★如何站立

孕妇要尽量避免长时间的站立，以增加腿部的血液循环，避免水肿及静脉曲张。需要长时间站立的孕妇需要定期让自己休息一会儿，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和背部放松。站立时切忌穿高跟鞋。

★正确坐姿

同样，孕妇也不适合长时间坐着，正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，并且要经常变换不同的姿势。每一个小时左右就要起来走动一下，会有助于血液循环并可以预防痔疮。

★如何步行

经常散步，对孕妇很有益，可以预防静脉曲张。但是切忌行走的时间过长，导致劳累。在走路的姿势上要注意保持身体正直，双肩放松，散步前要选择舒适的鞋，以平跟鞋为好。

★如何坐车

如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体不好。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。

乘坐公共汽车的孕妇，尽量找个座位，因为急刹车会使孕妇失去平衡而摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。

       孕妇睡觉注意事项有哪些?孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育,准妈妈在孕期一定要注意睡姿上的调整,保证充足的睡眠。下面来给大家详细介绍：

　　1、整理好家居环境

　　保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

　　2、内衣睡衣要选好

　　睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

　　3、睡前洗澡

　　洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

我晚上一般是11点左右睡觉，睡前喝奶有助于睡眠

发现自己早孕之后建议及时到医院检查，在早孕期间建议摄入规律的饮食，补充充足的蛋白质。

问： 加班到半夜，玩手机到半夜，已然成为了现在人们的一种习惯。人们对于“半夜入睡”这件事情，已经见怪不怪了，反而认为这是正常的作息时间。特别是准妈妈怀孕之后，仍然无法改掉半夜入睡的习惯，即使今晚没有事情，也要到半夜才会睡觉。那么准妈妈经常半夜入睡是 健康 的吗？对胎儿有影响吗？

答： 相信“早睡早起身体好”的道理，准妈妈肯定听说过，但是并非所有准妈妈都能做到。准妈妈经常半夜入睡不仅损害自身 健康 ，也会对胎儿生长发育具有不良的影响。

半夜入睡的危害

1.对准妈妈的危害

（1）易头痛

普通人经常半夜睡觉的话，都会觉得头部不舒服，更何况是处于特殊生理阶段的准妈妈呢？准妈妈如果经常半夜入睡，隔天起床难以集中注意力，而且会加重“一孕傻三年”的情况，长期半夜入睡容易引起偏头疼。

（2）变丑

爱美是每个女人的天性，准妈妈也逃不过这个定律，但是经常半夜睡觉可是会变丑的哦！半夜入睡的话，皮肤暗沉、色斑、皱纹、眼袋、黑眼圈都是会出现在准妈妈的身上，一旦出现这些皮肤问题，要想祛除就很难了。

（3）免疫力下降

孕期准妈妈本来就会比普通人更容易感觉疲劳，精神状态也不太好。而且熬夜导致免疫力下降，准妈妈换上感冒、炎症的几率更大。

（4）脾气暴躁

即使准妈妈性格温和，经常半夜入睡的话，就会变得容易暴躁、焦虑，不利于家庭和谐。

2.对胎儿的危害含兄

（1）胎动频繁

如果准妈妈半夜还没睡觉，神经系统会影响身体，分泌出的一些激素回令胎儿兴奋起来，胎儿会在准妈妈的肚子里动来动去，以此来催促准妈妈快点睡觉。

（2）使出生后的宝宝生物钟颠倒

准妈妈经常半夜入睡，外界的光亮会让胎儿区分不了白昼和夜晚。等到宝宝出生之后，会在夜间特别精神，可在白天却经常睡觉，到时候照顾宝宝会很辛苦。

（3）出生后的宝宝会变得爱哭

准妈妈经常半夜入睡会令出生后的宝宝变得十分爱哭，而且还会出现焦虑烦躁的情况，影响宝宝良好性格的形成。

无论准妈妈孕前祥纯习惯几点睡，那么怀孕谨老咐之后也要改掉半夜入睡的不良习惯，尽量做到“早睡早起”，特别是孕中期的时候，胎儿正处于快速发育阶段，尽量避免睡眠问题影响胎儿生长。

普通人不吃早饭都会有不好的影响，会影响记忆力，精神状况不佳等，更何况你现在是孕妇，为了孩子的将来考虑，请一定得负责，爱睡懒觉根本就不是理由！