节食减肥怎么保持不反弹

相信大家身边肯定会有一个或者多个这样的朋友，天天嚷嚷着自己要减肥，可却只是简单的嘴上说说而已，说完之后该吃吃该喝喝，只字不提有关运动减肥的事，这样的人减肥失败，那是必然的。但也有这样一部分人，他们虽然能够在短期内实现体重的快速下降，但却很快就要面对反弹的问题，所以我们就来聊一聊，有关减肥反弹的那些事儿。

为什么减肥会反弹？

其实减肥会反弹的原因很简单，就是减肥的速度太快导致的，很多人减肥所在意的都只是体重秤上的那一串数字，却忽略了减肥所需要真正重视的问题：减脂。单纯从减轻体重这一点上来说，只要减掉一点点的脂肪加上大量的水分，我们就能实现短期内快速减重的目的。但水分容易减掉，自然也就容易补充回来，一旦我们停止这样的减肥方式，我们的身体很快就会整回到原本的水平衡状态，如此一来，就出现了所谓的「反弹现象」。

我们需要明确这么一件事：脂肪的堆积并不是一蹴而就的，而其消耗，自然也不可能是能够快速实现的一件事。认清楚这一点，我们也就能明白，减肥没有捷径，一步步来才是最正确的方式，所以接下来我们再来聊聊，怎样才是最正确的减肥方式？

 运动

减肥的方式千千万，但你若要问有没有不运动又能减肥的方式，那我只能劝你还是别减肥比较好，毕竟你一开始就产生这样的想法，那估计也很难长期的坚持下去。合理的运动并不是要求你每天都要保持高强度的运动，只需要你养成一个运动的习惯，每天固定时间进行运动，量不多没关系，贵在一个坚持，只有长期坚持每天运动，才能真正实现减肥的目的。

控制饮食

饮食同样是减肥中的关键，但却不是让你就此节食或者单纯吃素，毕竟肉类是我们获取蛋白质的关键途径，所以该吃还是得吃，关键需要注意的，还是控制高脂肪和高糖分这两方面的问题，如果你真的想减肥，甜食能不吃就真的别吃，至于油脂这一类，尽可能的减少也是很必要的。

给自己心理暗示

减肥是一个长期的过程，在这个过程中，我们需要的，是坚定的意志和一定要减肥的决心，也只有这样，我们才能做到长期坚持下去。而在此基础上，我们也可以通过一些可以让我们产生心理暗示的方法，来提醒和激励我们自己。这里建议大家可以买个体重秤，一周秤2~3次的体重，能够对我们起到警醒的作用，而如果你减肥的方式正确，也能让你感受到自己的体重真的开始减少了，如此一来，也就有了继续减肥下去的动力了。