中医建议最佳睡眠时间

睡前不要喝太多水。

济南神安医院真心不错，价格不贵，关键是技术、经验都是其他医院比不了的。

失眠从中医上来说是气血不足、阴血亏虚、劳累过度或是饮食失调等问题导致的，中医治疗失眠效果是比较好的，没有西药的副作用，平时多用热水泡泡脚，多运动运动，你可以用点公牛旺、灵芝片等来改善一下，饮食要坚持做到八分饱，维生素B2、B3、B6、叶酸等均有助睡眠哦！

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睡前一杯牛奶，有助于睡眠质量的提高

这个可以看看自己喜欢的类型的书，当然的话，这些世界名著和中国民族也是可以的。主要是看自己把自己喜欢的，对自己有用的书都可以看一看，这还是休闲一些的，对休息有好处。这个可以看看自己喜欢的类型的书，当然的话，这些世界名著和中国民族也是可以的。主要是看自己把自己喜欢的，对自己有用的书都可以看一看，这还是休闲一些的，对休息有好处。这个可以看看自己喜欢的类型的书，当然的话，这些世界名著和中国民族也是可以的。主要是看自己把自己喜欢的，对自己有用的书都可以看一看，这还是休闲一些的，对休息有好处。

因为研究表明有良好的睡眠基础，能够更好的固定生物钟，让整个人的状态更佳，所以一般都会建议早睡早起，像晚上是10:30~11:00睡觉，早上是5:30~6:00起床是最好的睡眠作息时间。

不要太猖狂，有些课可以睡有些课最好还是不要睡，睡觉要挑个好地方，能够不影响他人，不太妨碍老师讲课的心情。

我个人认为多放松心情，没有梦境出现，睡到自然醒是最好的，祝你健康。

人的最佳睡眠时间是夜晚的11点到次日的凌晨4点。