阴瑜伽专注于真正摆出姿势,集中思维,释放紧张,这种风格对于广泛的人群非常有用。许多阴姿可适用于运动或残疾范围有限的人,阴瑜伽适合任何人。
阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽最适合用作常规瑜伽练习的平衡,但它可以在单独使用或治疗不同的医学和心理问题时同样有用。
阴瑜伽可以放松,缓解压力和情绪健康,阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。花费在建立姿势上的额外时间和对呼吸的关注有助于安静头脑使大脑进入放松状态。
出于这个原因,对于那些患有焦虑和抑郁,失眠等情绪障碍的人来说,阴瑜伽可以是一种了不起的做法。在睡觉前练习瑜伽,以帮助引导心灵休息,或在早晨,以防止焦虑。
扩展资料:
历史起源:
印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生认为Paul Grilley这套理论主要是针对喜爱练肌肉的西方人设计的,西方人即使做瑜伽,也喜欢有肌力训练感觉的Ashtanga Yoga或力瑜伽。
因此,他们很需要用拉筋的方法达到平衡,瑜伽本来就比较着重拉筋式的体位法,所以,会觉得Yin Yoga这些动作很熟悉,没什么。
若是您过去的体位法已经很重视柔软度了,就不用再去练阴瑜伽,因为那会过度拉伸我们的肌肉与结缔组织。
它的延展时间很长,因此请不要停留在自己最大极限,例如:劈腿时请不要劈到最大角度,而是保守一点,收一些些回来,好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤,就像Paul Grilley说的,只有阴与阳达到平衡时,我们才能和谐,让自己达到更喜悦的层次。
看任何地图,首先是要明确方向,正常情况下一张地图都是上北下南,左西右东.如果不是按上北下南绘制的地图,则一定要在适当位置标出正北方向,以便读图.
1 基本方法
看任何地图,首慎销先是要明确方向,正常情况下一张地图都是上北下南,左西右东.如果不是按上北下南绘制的地图,则一定要在适当位置标出正北方向,以便读图.
注意比例尺,能够知道实宽衡游际距离大概是多少。
看好图例。图例对应实际事物。
注意面、线、点结合。线能指示道路、山脉、河流的走向。点是村庄,厂区,工矿区等。
注意颜色。
看地图要有重点、有顺序。
读地图时,除了注意方向之外,还要注意该图的比例尺大小.了解了比例尺之后,就可以知道图上的1厘米(公分)代表了拦此实际距离是多少米(或多少公里).例如一张比例尺为1:10000(万分之一)的地图,图上1厘米就表示实际距离为100米.一张1:1000****(百万分之一)的地图,图上1厘米就表示实际距离为10000米(10公里).若是1:1000****(千万分之一),则图上1厘米就表示实际距离为1000****米(100公里)......依此类推.比例尺越大,精度越高;比例尺越小,精度就越低(误差越低).
2 经常使用的方法:
你把地图的上边对着正南的方向,然后在地图上找出你现在位置,然后再找到你要去的地方,然后就是用你的手指按着从你的位置出发到目的地之间的路线划过去,如果不满意,可以再换条线(前提是还有另外的路可以走),选择适合你的路线。然后记住途径的几个重要的路口或者换道的地方,即可以起程了。