瑜伽音乐放松音乐60分钟

天籁之音 轻扣心弦等

就叫“瑜伽仰卧休息术”，我听过一个15分钟的就是你说的那个，我以前有，换了电脑找不到了，但是我现在在网上只找到5分钟的哪个版本。

睡前经络瑜伽的第一步就是按摩经络，为接下来的瑜伽运动做准备。
　　舒展经络
　　step1：坐在垫子上，两膝相碰，两脚打开。双手握拳，轻轻捶打足三里，约10秒。然后轻轻按揉足三里，约10秒。
　 step2：双手撑地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右脚轻压在左脚脚掌心处，刺激公孙穴和太白穴。轻按10秒，然后换一边进行。
step3：坐在垫子上，伸直左腿，右腿屈膝，抓住右脚脚踝和脚趾，轻轻转动右脚，约20次左右，然后换另一脚。
舒展完脚部经络之后，接下来就是经络瑜伽了。
　　经络瑜伽——瘦大腿
　　step1：坐在垫子上，双腿尽量张开，挺直上半身，双手撑地。这时感觉身体丹田位置，将丹田以上部位向上拉伸，丹田以下向下压。
step2：将双手举起，慢慢向前压，上半身随着双手向前倾，直到身体的极限。这时如果双脚太难受，可以屈起膝盖。保持这个姿势10秒。
经络瑜伽——瘦腿
　　坐在垫子上，双腿并拢，同样要先感觉丹田位置，将丹田以上部位向上拉伸，丹田以下向下压。双手尽量向前拉伸，保持最终姿势约10秒。
经络瑜伽——瘦小腹
　　step1：躺在垫子上，两腿并拢，双手抱膝于胸前，双脚绷直，脚掌与小腿成90度角。平稳呼吸，保持这个姿势约10秒。
step2：躺在垫子上，屈膝，使小腿与地面平行，脚掌绷直与小腿垂直。双手置于脑后，将注
经络瑜伽——瘦腰瘦腿
　　step1：躺在垫子上，两腿并拢，双手抱膝于胸前，双脚绷直，脚掌与小腿成90度角。双手叉腰，肩膀用力抵地，将腰部一下部分向上举起。
意力集中在丹田处，自然呼吸，努力将头部和腿部向身体中心相碰。

step2：慢慢将膝盖伸直，将注意力集中在丹田，再尽量将腰和双腿向上拉伸。自然呼吸，大约保持这个姿势10秒。
经络瑜伽——瘦背
　　step1：俯卧在垫子上，脚尖触地，使小腿抬离地面，双手撑地，吸气时抬起肩膀，使手臂以及胸部以上部位不触地。呼气放下肩膀，如此重复5次。
step2：一边吸气，一边屈膝，抬起小腿，两手向后抓住脚踝。身体尽量向后拗，抬起头，努力拉伸手臂肌肉。然后放松，再拉伸，如此重复5次。
经络瑜伽——放松瑜伽
　　放松躺在垫子上，双手双脚都自然张开。呼气，慢慢抬起腰，但臀部和肩膀不离地。吸气，放下腰部。如此重复数次。

亲子瑜伽教学视频应该有的吧，不过会比较少，因为这种大都是瑜伽店里学的那种，是属于收费的，亲可以去专业的那里去学亲子瑜伽啊，这样对你们都好。

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

野火烧不尽，春风吹又生

1. 古文中 迁是什么意思

迁

拼音：

qiān

部首：

辶

部首笔画：

3

总笔画：

6

笔顺：

撇横竖捺折捺

详细释义

qiān

①迁移；迁徙。《史记·秦始皇本纪》：“迁其民于临洮。”

②特指迁都。《答司马谏议书》：“盘庚之迁，胥怨者民也。”《后序》：“时北兵已迫修门外，战、守、迁皆不及施。”

③变动；变更。《六国论》：“齐人未尝赂秦，终继五国迁灭，何哉？”

④调动；重新任命。《张衡传》：“公车特征拜郎中，再迁为太史令。”

⑤放逐；流放。《屈原列传》：“顷襄王怒而迁之。”

【迁客】被贬谪到京城以外做官的人。

【迁怒】怒此而移于彼。

2. 文言文中迁是什么意思

遂 ⒈称心如意；使得到满足 他年如遂隐，五老是知音。

――唐·李中碧《庐山》 王吉曰：长卿久宦游不遂，而来过我。――《史记·司马相如列传》 又如：遂怀（遂愿）；遂隐（满足隐遁的愿望）；遂初（旧时辞去官职，实现隐退的本愿） ⒉成功：已~。

上无乏用，百事乃遂。――《礼记·月令》 四者无一遂。

――汉·司马迁《报任安书》 ⒊就，于是： 乃拙地，~得水。 4终于 5行，往 遂，往也。

――《广雅·释诂一》 不能遂。――《易·大壮》 遂贤良。

――《礼记·月令》 又如：遂行（通行；顺适地进行）。

3. 古文中 迁是什么意思

迁拼音：qiān 部首：辶部首笔画：3总笔画：6笔顺：撇横竖捺折捺详细释义qiān① 迁移；迁徙。

《史记·秦始皇本纪》：“迁其民于临洮。”② 特指迁都。

《答司马谏议书》：“盘庚之迁，胥怨者民也。”《 后序》：“时北兵已迫修门外，战、守、迁皆不及施。”

③ 变动；变更。《六国论》：“齐人未尝赂秦，终继五国迁灭，何哉？”④ 调动；重新任命。

《张衡传》：“公车特征拜郎中，再迁为太史令。”⑤ 放逐；流放。

《屈原列传》：“顷襄王怒而迁之。”【迁客】被贬谪到京城以外做官的人。

【迁怒】怒此而移于彼。

汽车基本信息



品牌： 长安志翔

生产厂商： 长安汽车

参考价格： 8.88万元

车型尺寸： 4.600米 1.800米 1.475米

油耗： 8.13升/百公里

引擎类型： DOHC，塑钢进气歧管/MTP滚流燃烧技术

气门数： 16个

标准变速器： 5档手动

最大功率： 112KW/rpm

最大扭矩： 192N·m/rpm

燃油系统： 多点电喷