制定适合自己实际的英文稿,比如自己在音乐方面有才能,就用英语歌来介绍自己。或者自己英语弱,就用简单的来........自己继续那么练习,久而久之你的表达一定有较大提高。
保持健康。保持健康,尽可能保持正常饮食,每晚获得足够的睡眠,并定期进行锻炼。但同时,如果你错过了一两天,不要打垮自己 - 你可以休息一下。保持健康还包括管理你的压力水平。尽可能降低生活中的压力会导致许多其他健康的副作用,并且会更频繁地发现自己的心情更好。
有一个积极的自我形象。自我形象是你自己的心理形象。这与自尊和自信直接相关。根据您的个人生活经历,您的自我形象随着时间的推移而建立起来。如果你的经历主要是积极的,你很可能有一个积极的自我形象,反之亦然。如果你有过负面经历,并因此产生消极的自我形象,你更可能怀疑自己的能力。积极的自我评估会导致移情技巧和满足感。
改变你的衣柜。如果你看起来很自信,你会感到自信。但这意味着你必须穿你的衣服,不要让他们穿你。当试图自信地穿着时,你要确保你使用的颜色和款式与你的个性和形象相匹配。你想打扮来表达你的个人风格,而不是别人的风格。最重要的是,你想穿着你穿的衣服感到舒适。
最后,有句话说,你微笑,世界就和你一起微笑了。这是一个很好的建议。当你意识到微笑实际上可以改变你的大脑中的化学反应时,以一种好的方式。当你不开心时微笑可以让你感觉良好。即使你不喜欢微笑,也可以尝试一下。
你可能不得不开始假装微笑,但在你知道之前,它会变成一个真正的微笑。笑也不伤人。笑可以增加大脑的氧含量,从而释放出称为内啡肽的化学物质。内啡肽是很好的化学物质,让我们感觉很棒。