天津快板晨跑

啷里啷嘀当，啷里啷嘀当，竹板这么一打呀，别的咱不夸，夸一夸泱泱江湖到底谁最美丽啊。这香香公主，名气还挺大，可她薄皮大馅十八个褶，长得像包子啊。圣姑盈盈，心狠又手辣，不管长得多么美也没人会选她。这赵敏郡主，她自负美貌哇，虽说也有几分姿色可还差远啦。

圆圆阿珂，母女一样差，只有老桂小桂两笨蛋才会要她俩。小龙女王语嫣，就是两个花瓶呀，五分幼稚两分呆，再加三分傻。要说谁最美，还得黄蓉呀，当年克林顿，亲自拜访她，一边握手一边笑还说了一番话：“黄蓉黄蓉，长得美极啦，用我们美国话叫外瑞古打。小莱跟你比，天上地下，谁不知道你是金庸笔下第一美女啊？郭靖好福气，哪世修来的啊？我好嫉妒啊，真想打死他，可一想到十八掌，只好做罢啦。今晚宴会，我不想吃别的啊，只要黄蓉你的拿手好菜我就满足啦…………咦，我本来想和你说说话，怎么变成快板啦？…………”

圣诞节合口呼

老调《十八愁》

云游天下四大部洲,

人心好比水自流。

君子人交友淡淡如水,

小人交友蜜里调油。

淡淡如水常常在,

蜜里调油不到头。

交朋友要学桃园三结义,

莫学那孙膑庞涓结下冤仇

要说仇,净说愁,

说一段绕口令本是十八愁。

天也愁,地也愁,

山也愁,水也愁。

君也愁,臣也愁,

穷也愁,富也愁.

老的愁,少的愁,

爹爹愁,妈妈愁,

小伙子也愁姑娘愁。

屎壳郎愁，耗子愁，

驴愁牛愁各有分由。

天愁不下甘露雨,

地愁五谷不能收。

山愁就怕樵夫砍,

水愁愁的流不到头。

君愁四下刀兵起,

臣愁就怕一笔勾。

穷愁就怕穷到底,

富愁也怕贼人偷。

老的愁嘴里没牙咬不动肉,

少愁愁了个少白头。

爹爹愁儿子大了不行孝,

妈愁女大不可留。

小伙子愁娶不上媳妇打光棍，

姑娘愁说媒的不到家里头。

屎壳郎愁的身上臭，

耗子愁的总偷油。

驴愁做成五香肉，

牛愁就怕西北风飕。

飕来飕去牛飕瘦，

送到汤锅宰老牛。

牛肉推到长街上买，

肝花肠子作了饶头。

剩下几块牛骨头，

匠人就把色子抠。

三对着四，二对着五，一对着六，

耍钱的扔来掷去的磨骨头,

一辈子它也出不了头。

先读书吧，早上在太阳没孝御禅有出来之前最好不要晨跑，因为植物经过一夜的呼吸释放出大量的二氧化碳，而这时光合作用又没有开始，空气中的氧气含量少，这时运动不利于身体健康。6点半起床后先读书，到太阳出来巧尘后在锻炼身体最好，拆悔呵呵

晨跑是一种毅力，晨跑是一种坚持，晨跑是一种生活方式。

、晨跑是一种精神，晨跑是一种锻炼，晨跑是一种习惯。

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。
2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水，你的做法是正确的。
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好。

天津快板经典段子如下：

Tom：来到了天津卫啊，（我是）嘛也没学会，学会了开汽车，压死二百多，警察来找我，吓我一哆嗦，我是连滚带爬就钻进了耗子窝，进了耗子窝，嘿，里边还真不错，我左看右看界还真阔，耗子见了我，吓的是直哆嗦，又稍息又立正还跪下把头磕。

Jerry：二伯二伯，长消判镇的可真不错，脸上的麻子一个赛一个，你家买黄豆啊，可不用带家伙， 一窝一个足能装二斤多。

Tom：你吃饱撑的，你别拿我找乐，贫冲册嘴刮舌我看你是不想活，看你界小身拿粗板，么滴个儿，小鼻子小眼儿还愣充是模特，你要是不服，咱们就抄家伙，上一拳我下一脚我来个得和勒。

Jerry：界he地间儿小啊，咱开洼去比活。

Tom：走！谁怕谁啊。

Jerry：二伯你前边儿走，我后边儿紧跟着。

Tom：得，你要跳海河啊！二伯我陪着，你要下油锅，我马上捡柴。

跑路的老板要么是骗钱而逃，要么是平时发工资都是借的，贷款达到无力还的地步，资源也用完了，只能是跑了！

晨跑一方面可以呼吸新鲜空气，锻炼身体，另一方面运动会产生内啡肽，使人精神愉悦，充满活力。运动还可以减肥，可以使人年轻。所以晨跑好处多多呀！

1、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

2、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

4、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

5、翩翩起舞舞蹈跳，阵阵歌声欢快笑。精神饱满春花绽，阳刚气质不非凡。欢声笑语同锻炼，强身健体活力添。轻松愉悦度时光，全民健身身体康。男女老少快行动！

6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。