健身房相声搞笑段子

如何搞定健身房女教练
1个回答2024-03-02 23:14
说难不难,说容易也不容易。要爱好健身有一定身材,要和对方常交流有默契,身材要搭配 比如你非常高大她非常矮小是不行的和找女友是一个道理。自己还得有一定条件,毕竟人家是进城打工的不可能再找打工的吧?
潘长江在健身房搞笑的电视剧是什么
1个回答2024-02-10 13:15
潘长江在健身房搞笑的电视剧是《健身房》。当健身房成为现代城市的一道风景,六个来自五湖四海、经历不同的年轻人聚集在健身房里,他们身上都充满年轻人的朝气、善良、乐于助人。他们帮助了每个进入健身房的人,也帮助了自己。他们用实际行动告诉大家,健身房可以成为生活中的重要部分。 在健身房中,六个年轻人在磕磕绊绊吵吵闹闹中,引出了一场一场的都市情缘好戏,有泪有笑,有悲有喜的故事轮番上演,结果演绎了一出喜怒哀乐,笑料百出的都市喜剧。
求张卫健经典搞笑段!
1个回答2023-10-17 17:52
张卫健这种低级趣味的搞笑只能嗤之以鼻
健身房健身
1个回答2024-03-01 18:04
健身减肥同时进行的话 效果都不好
胸大肌的话就是杠铃卧推了 这个动作非常好被誉为动作之王 呵呵
腰腹简单点的就是仰卧起坐了
胳膊的肌肉就很多了 你具体要练哪块啊
你要是去健身房的话就去问问那些经常练的人 应该有教练吧
用器材的话一定要注意动作的规范 这个很重要 上网搜搜 有视屏的
健身房健身
1个回答2024-03-01 16:53
朋友你好,我来回答你的问题:

1,书籍杂志有《健美先生》,健与美,这是市面上最流行的两部训练杂志。
2,网站有:大斌健美论坛 我从上面找了许多有用的资料。
3,计划是因人而异的,不是说出体重就可以制定的,你可以根据自身的状况,从这两个渠道去挖掘适用于自己的计划。而且我建议朋友你别轻信网上别人给的笼统的健身计划,因为那些人的专业程度受到质疑不说,其计划很可能是不科学的,会伤害身体。一般我们给会员做计划都要询问的仔仔细细才可以制定。
希望我的回答对你有所帮助。
健身房健身
1个回答2024-03-13 14:29
  从朋友的博客看到这篇文章,感觉不错,有些内容根据自己的经验作了修改和变动,请大家指正。
  首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了,不见得非要有个教练,但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流,定会受益良多的。

  其次对于女孩子来说,绝大多数进行健身运动都是以塑身减脂为目的,她们总是担心会练出肌肉,或没有女孩子柔美的“味道”了,呵呵,其实你们可知即使是男生要练出肌肉谈何容易,一天要吃下你们一星期的饭量,要不断征服更大的重量,何况由于体内激素水平的原因,女孩子要练出肌肉更是难上加难,所以请不要再无谓的担心了,多看看健身房里有没有“肌肉人”一样的女生?!看看很多名模名人都是很喜欢健身的,她们的线条都很好,比如辛迪克劳馥,她就经常做器械还喜欢打沙袋,你们能说她的肌肉线条不好看吗?健与美上还披露过梦露也在家“举重”,虽然那个时代的女性倡导不要举起超过一杯咖啡的重量,可梦露成为了“万人迷”。

  女孩子健身有很多人是想减下半身的脂肪,想雕塑大腿及臀部的曲线,也有很多是想减去肚腩,减去腹部的赘肉,也有想减大臂后面的(肱三),也有想减背部的,总之是要使身体比例匀称,体态优美。所以健身计划也要有侧重点,突出主要矛盾。强调一点,女孩子的计划多以减脂追求线条为主,所以要以轻重量高次数短间歇慢动作为主,不要使爆发力,不要做大重量练习。什么是高次数?理论上讲,每组15次以上一直到5、60次都可以,建议25次左右吧,依个人情况再做调整。还要加强有氧训练,减脂最好的有氧训练是长时间中等强度的跑步,心率在140左右。在饮食上控制热量,少食多餐,营养均衡,记住只有减脂才能看到好的线条,也只有拥有了一定的基础,减脂以后才能看到完美身材,不然一点肌肉没有,脂肪消去以后,剩下的是什么?皮包骨??!

  最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天×2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组×2~3个动作,也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸,加3组上斜加3组推举,等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天,正好6天。

  3天计划的好处有很多,如果你练6天,正好可以做两个循环,如果你练4天,这多出的一天就练你的重点、主要矛盾;如果练5天,那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位,呵呵,总之先练最弱的地方,最有待提高的部位,最需要加强的主要矛盾。

  如果想快点减脂,请坚持一星期至少3~4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30~40分钟左右,也可在早上空腹跑30-60分钟,或再安排一个有氧日,跑个痛快。饮食上注意控制热量。

  计划:

  第一天 胸背
  卧推1~2组热身
  哑铃卧推20RM×3
  哑铃飞鸟20RM×3
  蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3
  罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3
  杠铃划船30RM×3
  坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3

  要点:练习所有胸部动作时记住要挺胸做,学会用胸肌发力,而不是拱背。练习背部动作时,意念在背上,要体会用背发力,不要用手臂发力做动作。

  第二天 腿、臀、有氧
  不负重蹲30次热身
  深蹲30RM×3
  弓箭步25RM×3
  提踵20RM×3
  股二弯举25RM×3
  后摆腿25RM×3
  跑步30~40分钟
  要点:别用大重量,别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力,站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧张,动作宜慢,防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习,把线条拉开。

  第三天 腹、有氧
  热身
  曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×3
  支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×3
  支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6(左右侧各3组)
  负重转体50RM×3
  跑步30~40分钟
  要点:动作尽量慢,用腹肌发力(团身),不要借力。组间休息不要过长,训练后做放松伸展练习。

  第四天 胸、手臂
  卧推1~2组热身
  上斜卧推20RM×3
  上斜飞鸟20RM×3
  蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3
  推肩25RM×3
  二头弯举25RM×3
  单臂颈后臂屈伸20RM×3
  要点:训练后多做手臂肌肉的抻拉,防止成块。

  第五天 腿、臀、有氧
  同

  第六天 腹、有氧
  同

  第七天 休息,或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

  总结:所用重量不要太轻,举个例子,如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次,而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用,25次一组在最后的几次要感觉比较费力,不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重,以至动作变形,全身借力等等,尤其女孩子为的不是力量也不是块头,而是线条,象弓箭步等如果比较费力,可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长,45~60秒即可,切记。多体会动作,宜慢不宜快。多做抻拉,学学瑜珈的动作,线条会很好看。别用爆发力,别追求大重量,呵呵。
买房子的搞笑段子
1个回答2023-12-04 03:55

  买房是一大喜事,但是买房也会经常发生一些笑话,下面我为大家带来了跟买房有关的 搞笑段子 ,希望你会喜欢。


  买房的搞笑段子,超级无厘头,笑死不偿命!

  1、某房地产项目 广告 语:“我妈说了:你要买了这儿的房子,我就嫁给你。”某老师对此广告语的点评是:“只能回她一句:你妈逼的。”

  2、肠道总面积有200平米,我们住房还没有屎住的地方大,还不如去当屎,真是生不如屎啊.

  3、“小王,听说你上月买房了,恭喜啊。”

  “哎,都花的父母防老的钱,不是啥喜事。”

  “那你老婆刚给你生了一对双胞胎总是大喜事了吧!”

  小王一言不发,狠灌一口二锅头。

  “难道……难道两个都是男娃?”

  小王依旧一言不发,两行热泪已悄然流下。

  重男轻女这个中国几千年解决不了的问题,现在让房地产解决了……

  4、一中国老太与一美国老太死后在天堂里相遇,互相倾诉,美国老太说她年轻时买了房子,直到死时才将房贷还清,一辈子都搁在还债上了,不过,倒是住了一辈子的房子;中国老太说她这一辈子就想拥有自己的住房,于是攒了一辈子的钱,可房子刚买上,住了一天自己却死了,多遗憾的事。

  5、妻子:你整天窝在家里看书上网,就不能出去交际交际?

  丈夫:你以前可是喜欢我老实本分,你不是说做宅男挺好吗?

  妻子:我说的是豪宅男!

  6、一个楼盘开盘,房产商制作大幅广告吸引市民,上写:没有房子,就没有媳妇。在年末房产行业协会评比大会上,该楼盘房产商荣获“最诚实地产商”。

  7、有一个怀揣全部积蓄的人来到某小区售楼中心,想买一套楼。他问售楼小姐:“您这房价多少?”售楼小姐说:“一楼1万、二楼一万一、三楼一万二、四楼一万三……”,他连忙打断售楼小姐的介绍说:“够了,够了,你们的房子盖得太高了,往地下盖我就能买得起了”。

  8、有些姑娘跟房价一样,你回头看时就会发现,你当时没有下手是个错误......

  9、年收入100万以上——房子爱买哪儿买哪儿;年收入30-100万之间——市中心的房子爱买哪儿买哪儿;年收入15-30万之间——老家市区大部分的房子爱买哪儿买哪儿;年收入10万以下——自己刨个坑爱埋哪儿埋哪儿!

  10、大蒜诚可贵,绿豆价更高,若为房价哭,存款皆可抛。

  开车的段子,开车的幽默笑话

  1、自我否定

  卡车司机:“人有时候会违背过去的承诺,这或许是成长的一种表现,自我否定,脱胎换骨,未尝不是一件好事。”

  销售人员:“妈勒个巴子,买车还不上钱,还装逼,看老子不打断你的腿!”

  2、哪里有配件

  一位卡车司机开车经过一个山村时,向当地的居民打听:“请问,此地哪里可以找到卡车配件?”

  “往前走,过了那个急转弯处有个峡谷,那下面多得很。”居民看了看他,悠悠地说。

  3、相亲

  女:“你开什么车来的?”

  男:“我没有车!”

  女:“连车都没有,我们不合适,再见!”

  男:“我爸开着重卡送我过来的!”

  女:“刚才我开玩笑的,呵呵,对了,你爸的重卡开几年了?”

  男:“不知道,他今年第一年跟老板当司机!”

  女:“滚!”

  4、老婆的经历

  巴黎街头,一辆行驶的卡车将一个科西嘉人溅了满身泥。

  科西嘉人对着从卡车下来的司机大喊大叫。“真不像话!这要是在我们科西嘉,遇到这种情况,司机会立刻从车上下来,向人家道歉,还要将他接到自己家里,为他洗干净衣服,请他喝香槟酒,并留他过夜。到第二天早晨,还要请他吃早饭,送给他钱,然后才送他上路。”卡车司机:“这绝对不可能!”

  科西嘉人:“这确有其事!”

  卡车司机:“这是你的亲身经历?”

  科西嘉人:“是我老婆经历的。”

  5、没装缓速器的坏处

  一辆没有安装缓速器的装满了猪仔的某品牌卡车失灵,沿着下坡路快速前进着,有一个人在后面紧紧追赶着这辆车子。

  一位路过的老人看了看,对追赶卡车的人说:“老兄!算啦,你追不上的!”

  “我必须追上它,”这人气喘吁吁地说:“我就是这辆车的司机!”

  6、绕道

  司机:教练,明天就要考试了,我好紧张。

  教练:不要紧张,想着你的钱就可以了。

  司机:为什么要想着钱?

  教练:看着那些标志,你要把他们都想象成来碰瓷或者罚款的警察,你就会绕过他们了。

  7、穷人的信条

  卡车司机:“我喜欢买二手货,特别有历史沧桑感,岁月的沉淀和积累,让我感受到它们不一样的魅力。”

  经销商:“说人话!”

  卡车司机:“穷。”

  8、没钱没学问

  一位卡车司机走进4S店,看到一辆十分豪华的进口卡车。

  不屑地对经销商说:“开这种车的人,肚子里一定没有学问!”

  经销商轻描淡写地回答:“说这种话的人,口袋里一定没有钱!”

  9、你才是猪

  张三在山间小路开车,正当他悠哉地欣赏美丽风景时,突然迎面开来的货车司机摇下窗户大喊一声:“猪!”

  张三越想越生气,也摇下车窗大骂:“你他妈才是猪!”

  刚骂完,他便迎头撞上一群过马路的猪。

  10、来者小心

  快速公路上,车水马龙,一辆接着一辆。独有一辆载重卡车后面有长长的一段空白。

  巡警非常奇怪,急忙驾警车上去察看,只见卡车后面挂着一块显眼的大木牌,上面写着:本车已与其他车辆相撞20次,成绩为:17胜,2平,仅一次稍有损失。请来者多加小心!

   捧腹段子精选:有空帮我生条小狗好吗 ?

  1、一天哥去逛夜市,看到一个套圈的小摊,牌子上写着,“看到什么套什么,套到什么给什么!”

  于是我买了十块钱的,全部扔向了老板娘!

  2、老婆:“听说老婆漂亮的生儿子帅,老公帅的生女儿漂亮。老公,我们。。。”

  老公:“我们领养个吧。。。”

  3、一天老师 教育 同学:你们知道一边充电一边打电话的危害吗?边充电边给别人打电话连续两个小时,你们猜发生了什么?

  小明:停机了。。。机了。。。了。

  4、小吴裹着一脑袋纱布来到单位,大家好奇问他是怎么搞的,小刘说:“昨晚上,他叼个烟卷在那鼓捣烟花,一不小心烟花在屋子里就炸开了!”

  “把你炸成这样啦?”大家问。

  “不是。”小吴郁闷的答道,“老婆打的。”

  5、你对一个人最高级别的信任是什么?

  “老王,我不在这几天,麻烦照顾下我女朋友。”

  6、怀了二胎,儿子趴在我的肚子上问:妈妈,你生完这个娃娃以后,有空帮我生条小狗好吗?

  7、肠胃不好,去医院叫化验大便,当我到排队窗口等待化验的时候,看到前面的人都用棉签粘一点化验,于是我灰溜溜提着手里那半斤大便退了出去。

  8、昨天我和女朋友去 游泳 ,泳池里只有我们俩个人。突然我溺水了,虽说水深只到我头发的位置,但我还是溺水了。正当我无力蹦起来呼吸空气快要死掉的时候,她缓缓的从泳池里爬了出去。于是我获救了~

  9、记得上大学的时候,有一次在回宿舍的路上,我看见墙角有一位女生愁眉苦脸地站着。我走过去问她怎么了,她羞涩地说:“你……愿意借我用一下……你的肩膀吗?”我果断回答道:“我愿意!”女孩的脸上绽放出了笑容,然后她踩着我的肩膀出去买好吃的了。

  10、上课前,几个同学想整一下新来的老师。上课时,A同学一直做恶心的状态。老师随看见了,但并没有管他。当老师转身往黑板上写字时,B同学马上将一盒八宝粥倒在了地上。当老师回过头时,正看见那位恶心的同学脚下,以为是他吐的。这时C同学拿着筷子在地上夹着吃,边吃边说,哎我去,这哥们中午还吃了花生米啊!老师就跑出去了。。。。。

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初学者健身,在家好还是去健身房好?
1个回答2024-01-25 18:07
健身训练初学者应该在哪里进行肌肉训练?
疑问一:其实,很多朋友想开始健身训练,但想知道应该去健身房还是在家,想知道是否可以提供任何建议?

其实这个很简单,没有适合所有人的方式,主要是看你想做什么方式?哪种方式对你来说最为理想?

以下是我针对新手家庭健身,健身房,私教工作室的从费用、效果、动机维护等几点对比。希望能给大家参考。

适合家庭健身训练的人
一般来说进行家庭健身的人,需要首先根据在家中网上搜索的信息开始进行肌肉训练。

1 成本与持续的动力方面

毕竟,去健身房的费用相对有一定门槛,尤其是在不能保证自己一年能去多少次的时候,很多人担心花了钱,然后又不去。但是,如在上表中所见,很多人其实感到沮丧,因为无法保持持续健身的动力。

这可能是肌肉训练初学者最常见的挫败模式。每个人都会想要不花钱就得到效果!

但是,如果能够轻松实现这样一个美好的故事,没有人想去健身房,健身房就都会倒闭了。毕竟,要保持自己的动力很难。

2 容易练错

你就算可以从一而终开始这样健身,但是今天假如可以开始这样做,不过建议在考虑暂停。

当还是初学者明旦时,我不知道我的肌肉训练是否真的正确。如果是肌肉训练的初学者,则经常会在不了解正确知识或不正确姿势的情况下开始学习,即使继续以极大的动力进行训练,也存在一种无效的模式,会让你最终的效果伤心。

如果有的话,具有一定肌肉训练知识和经验的人一起训练,这样就比较适合在家中进行肌肉训练。

换句话说,肌肉训练初学者是否必须谨慎上健身房?因为其实就算上健身房,你也可能因为没有正确的知识而练错!

3 如果训练不正确,肌肉就不会增长。

无论是否有足够热忱,仅此一项都会改变你的效率。当然,健身房比家里有更多的肌肉训练选择。可以肯定的是,我现在可以感觉到知识上的差异很大。你只需稍加注意就可以改变自己的身体!

顺便说一句,如果你有一定的训练经验,其实在家进行肌肉训练就可以了!人们在家只有哑铃,所以肌肉训练有很多姿势变化!

适合健身房训练的人
普通健身房大约在家庭训练和私教工作室之间,以保持成本,效益和动力!

一般健身房有个压倒性的肌肉训练环境,一旦加入,就只需要如何使用设备和肌肉训练计划。此外,周围还有其他人,很多好肌友,如果从中受到刺激,或者可以结识肌肉锻炼激派扰朋友,那么保持动力很容易。

仅仅因为周围有人就有可能会让你感觉好些!基于简单的训羡散练计划,请尝试更改计划,自行调整,经历反复试验的速度,比较容易开始肌肉训练生活!
健身房会有哪些健身卡
1个回答2024-02-24 13:07
一般的健身俱乐部就一张会员卡,不过你可以做很多种运动,比如:器械,舞蹈,瑜伽,身体平衡,动感单车等等

偶尔一些特殊的项目是要交钱的
健身房有没有女孩子
1个回答2024-02-01 21:59

健身肯定有啊!像我在大学的时候,宿友为了泡妞还专门去学健身呢,因为健身房的女孩子身材是真的棒,不过有的男的身材也是很有吸引力的、顺便在网上找到的几张图片,这不是有女孩吗