体育运动一直都是全世界都在推崇的,在世界奥运会当中,各种各样的体育运动应有尽有,我们大家比较熟悉的就是长跑、游泳、竞走、各种球类运动、跳远、跳高、跳水等。而说到铁饼,可能很多朋友就不太熟悉了,其实这也是一项非常总要的体育运动,早已经被列为奥运会比赛项目。那么铁饼怎么扔呢?下面是小编为大家整理的扔铁饼的方法和技巧,感兴趣的朋友们可以学习一下。
一、握铁饼
想要扔好铁饼,首先要知道怎么正确握铁饼。先将手指自然分开,拇指和手掌与铁饼平靠在一起,然后用其余四根手指的最末端的指节紧紧扣住铁饼的边缘位置,将重心放在中指和食指之间,手腕稍微弯曲,让铁饼的上沿可以靠在前臂上,手臂自然下垂。
二、预备姿势
掌握了正确的握铁饼的方法,接下来就是做预备姿势了。首先站在圈内靠后沿位置的投掷中线的两边,背对着所要扔的方向,两脚左右分开大约一肩半的距离,左脚稍微往后一些也可以,握饼的手臂还是自然下垂,眼睛平视前方。
三、预摆
预备姿势做好了,下一步就准备预摆,预摆是为了可以增加投掷的速度,为下一步的旋转提供有力的条件。预摆可以采用两种方法,一种是左上右后摆饼法,还有一种是身体前后摆饼法,其中第二种方法较为放松,动作幅度也比较大,大部分的铁饼运动员都会选择这种方法。
四、旋转
预摆完了之后就要开始旋转了,这是扔投铁饼的一个过段阶段。首先将右腿弯曲蹬地,身体向左移动,使重心移到左脚上,接着以左脚脚掌为轴心两脚积极向投掷方向运动,当左边身体快要转向投掷方向的时候,右腿自然弯曲,内转下压,落在投掷圈的圆心附近。这个时候身体是呈最大限度的扭紧状态的,铁饼在右后方,左臂在胸前自然弯曲,准备最后的用力。
五、最后的用力
这是扔铁饼最关键的一步了,这一步的动作如果做得到位,那么铁饼就可以扔的比较远。首先右腿沿逆时针方向转动,左臂同时向前上方牵引,然后挺胸,以爆发式的速度快速扔出掷饼。铁饼扔出去以后,运动员要快速的交换双腿,身体顺惯性左转,也可以抬起左腿缓和一下冲力,这样就可以保持身体平衡,不会出圈犯规了。
铁饼是一项运动项目,运动员将铁饼进行预摆、旋转,最后从手中抛出,到达指定区域。
扔铁饼方法的详细解释:首先是握铁饼 。先将手指自然分开,拇指和手掌与铁饼平靠在一起,然后四根手指的指节紧紧扣住铁饼的边缘,将重心放在中指和食指之间两个指头中间,手腕稍微曲将铁饼的上沿部分可以靠在前臂上,手臂自然下垂。
然后预备姿势。站在圈内靠后沿位置的投掷中线的两旁,背对着所要投掷的方向,两只脚左右分开大约一半的距离,手臂不变,眼睛平视着前方。再下来是预摆。身体前后摆饼或者左右摆饼。
下来是旋转。先将右腿弯曲蹬地,身体向左边移动,让重心心移到左脚上,接着以左脚掌为轴心两脚向投掷方向运动,当左边身体快要转向投掷方向,右腿弯曲内转下压,当在投掷圈的圆心附近。这个时候身体是最大限度的扭紧状态,铁饼在右后方,左臂在胸前自然弯曲。
最后用力投掷出去。右腿沿逆时针方向转,左臂同时向前上方走,接下来挺胸,以最大最快的速度快速扔出。铁饼扔出去后,运动员不要出圈。
铁饼是一项运动项目,运动员将铁饼进行预摆、旋转,最后从手中抛出,到达指定区域。
扔铁饼方法的详细解释:首先是握铁饼 。先将手指自然分开,拇指和手掌与铁饼平靠在一起,然后四根手指的指节紧紧扣住铁饼的边缘,将重心放在中指和食指之间两个指头中间,手腕稍微曲将铁饼的上沿部分可以靠在前臂上,手臂自然下垂。
然后预备姿势。站在圈内靠后沿位置的投掷中线的两旁,背对着所要投掷的方向,两只脚左右分开大约一半的距离,手臂不变,眼睛平视着前方。再下来是预摆。身体前后摆饼或者左右摆饼。
下来是旋转。先将右腿弯曲蹬地,身体向左边移动,让重心心移到左脚上,接着以左脚掌为轴心两脚向投掷方向运动,当左边身体快要转向投掷方向,右腿弯曲内转下压,当在投掷圈的圆心附近。这个时候身体是最大限度的扭紧状态,铁饼在右后方,左臂在胸前自然弯曲。
最后用力投掷出去。右腿沿逆时针方向转,左臂同时向前上方走,接下来挺胸,以最大最快的速度快速扔出。铁饼扔出去后,运动员不要出圈。
铁饼怎么扔1、如何握铁饼当手握铁饼时,手指自然分开,其中大拇哥和手掌与铁饼平齐,余下四指的末节指头贴着铁饼边沿,铁饼的重心在食指和中指之间,手腕微屈,铁饼的上沿靠在前臂上,持饼臂自然下垂于体侧。
2、预摆姿势:背对需投掷方向,脚打开大概一肩半的距离,在圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚的姿势要平行,眼睛平视前方。
预摆:目的是为了旋转创造有利条件。预摆方式有俩种,第一种左上右后法:持饼臂自然摆动,当铁饼摆到体后时,体重靠近右腿,回摆时,躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方,身体向右扭紧,体重处于右腿上,上体稍前倾,眼睛平视前方,头随上体的方向转动。第二种,身体前后法:当铁饼在体前左方时,手向上翻转,右肩靠前,体重靠近左腿。上体向右后方充分转动,使身体扭转拉紧。这个法子比较放松,旋转的幅度大。大部分优秀选手都会使用。3、身体旋转上面介绍的预摆结束后,就开始学旋转了,首先右腿蹬地,然后上体向左转动,这个时候左膝要稍微外展,接着两腿要快速转动,并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,身体向投掷方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼。为最后用力做好准备。
4、扔出去一定要维持身体平衡当左脚落地时,右脚仍然要蹬转,接着,头要朝着投掷方向转动,这个时候左臂稍微区在胸前,然后体重逐渐移向左腿,而右腿要继续用力,爆发式快速用力向前挺胸挥饼。同时你要做的是,左腿迅速用力蹬伸,让我们身体快速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时,用小指到食指依次用力拨饼出手,让铁饼朝着顺时针方向转动向前飞行。铁饼扔出去以后,马上交换两腿,身体就会随惯性左转,保证了我们身体的平衡。
掷铁饼是田径运动中较为复杂的投掷专案之一。那么扔铁饼技巧是?下面我为大家推荐了,欢迎大家参阅。
扔铁饼技巧一、建立掷铁饼的完整技术概念
1.通过示范、讲解、看动作技术挂图,使学生对掷铁饼动作技术有完整的了解和初步印象。
2.掷铁饼比赛是在直径2.5米的圆圈内进行的,铁饼出手后要落在40°的扇形投掷区内。
3.强调安全措施、练习要求及简单裁判法。
扔铁饼技巧二、原地掷铁饼以右手为例
1.握铁饼基本手势。五指自然分开,拇指和掌心贴于饼上,各指末节扣住饼缘,饼上缘靠于前臂上,手腕稍弯曲,持饼臂要放松自然下垂于体侧。饼重心的垂线位于中指和食指之间。
2.滚铁饼。基本姿势、做法:两腿前后开立,左腿在前,两腿微屈,上体微前倾,重心在右腿上,右手持握饼自然垂于体侧前后摆动,饼摆至体前时,由小指到食指依次用力,使饼在体前5米处着地向前滚动。
要求:放饼准稳,拨饼动作正确,饼滚向正前方。
3.预摆。基本姿势、做法:左肩对着投掷区,两脚左右站立,开始时,重心在右腿上,持饼臂自然下垂于体侧,并前后摆动,同时将饼向上方摆起,重心由右腿向左腿移动,同时将向上方摆起;摆至体前时,右臂微屈,左手托饼,重心移至左腿上,这时右脚跟提起,上体稍左转。然后饼回摆,身体重心由左腿逐渐移至右腿上,左脚不动,右膝弯曲,上体稍前倾,并尽量向右方转动,使身体扭转拉紧,左脚跟提起,同时上体稍前倾,左臂自然屈于胸前。
要求:两臂协调配合,动作自然大方,摆臂幅度舒展。
4.原地正面掷饼。基本姿势、做法:原地正面站立、两脚左右开立约一肩半宽、摆饼幅度逐渐加大,最后一次要摆至体后最大限度的部位,两腿微屈,回摆至体侧约与肩高时,两腿蹬地将饼掷出。
要求:两腿蹬地充分有力,左肩固定不要向后撤拉,自下而上用力顺序。
5.原地侧向掷饼。基本姿势及做法:左肩对准投掷区,两脚左右开立约一肩半宽、左脚稍向后,当饼摆至后最大限度部位时,上体略前俯扭转,体重落在弯曲的右腿上,左臂傲屈于胸前。然后,蹬伸右腿,转送右髋,挺胸挥臂投饼。
要求:右腿伸要积极迅速,身体左侧要牢固支撑。
6.原地背向撤步掷铁饼。基本姿势、做法:背对投掷区,两脚左右开立略比肩宽。摆饼最后一次到体后最大限度的同时,以右前脚掌为轴左脚后撤着地于后脚延长线的左侧地面,脚尖斜对投掷方向,上体微前俯并扭紧,右腿弯曲并承担体重。然后,蹬伸右腿送右髋,挺胸挥臂掷饼。
要求:左脚后撤幅度不要太大。
扔铁饼技巧三、学习旋转掷饼
基本姿势、做法:背对投掷方向,两脚左右平行开立,右脚尖抵住投掷圈后缘,左脚尖立于投掷圈中线的两侧。旋转动作是在预摆结束,把饼摆到最大限度,身体成扭紧状态时开始的。右腿稍蹬地,重心由右腿向左腿加速移动,同时左腿逐渐弯曲,以前脚掌为轴、以左肩做引导向投掷方向转动,上体向左倾斜逐渐形成以左侧为轴的旋转。当重心移向左腿时,右腿蹬离地面,准备内转。接着左脚蹬离地面。随之右脚以前脚掌落地,身体重点落在弯曲的右腿上,成背对投掷方向。在右腿单脚支撑阶段,身体以右侧为轴继续旋转。此时,左腿积极后伸,以前脚掌内侧着地,左臂自然屈于胸前,眼看投掷相反方向。
扔铁饼技巧四、身后用力和维持身体平衡
当左脚一着地,右腿在原来右脚转动的基础上积极用力向投掷方向边蹬边转,边向前,使右髋积极向投掷方向转动和前送,髋轴继续超过肩轴。当身体重心接近左腿时,右腿继续蹬伸,并以“爆炸式”的快速用力向前挺胸挥饼,同时左腿迅速用力蹬直,使全身的力量集中到铁饼上。铁饼在约与肩同高并稍靠前的部位出手。饼离手的瞬间,由小指到食指依次用力拨饼。
掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。 (一)握法 五指自然分开,拇指和手掌平靠铁饼,其余四指的最末指节扣住铁饼边沿,铁饼的重心在食指和中指之间,手腕微屈,铁饼的上沿靠在前臂上,持饼臂自然下垂于体侧。 (二)预备姿势和预摆 预备姿势: 背对投掷方向,两脚左右开立约一肩半,站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后,持饼臂自然下垂于体侧,眼平视。 预摆: 预摆是为了获得预先速度,为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。 左上右后摆饼法:开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆到体后时,体重靠近右腿,接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起,当铁饼摆到左上方时,左手在下托饼,体重靠近左腿,上体稍左转。回摆时,躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方,身体向右扭紧,体重处于右腿上,上体稍前倾,左臂自然微屈于胸前,眼平视,头随上体的转动而转动。 身体前后摆饼法:开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆向体前左方时,手掌逐渐向上翻转,右肩稍前倾,体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时,手掌逐渐翻转向下,体重由左向右移动,上体向右后方充分转动,使身体扭转拉紧。这种方法动作放松,幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。 (三)旋转(图1) 预摆结束后,弯屈的右腿蹬地,上体向左转动,同时左膝外展,体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动,并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,身体向投掷方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时,右膝自然弯曲,以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣(右脚离地不能过高),这时左髋低于右髋,身体成左侧单腿支撑旋转(图1之9),接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动,右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面,右腿带动右髋快速内转下压,左腿屈膝迅速向右腿靠拢,左肩内扣,上体收腹稍前倾(图1之10—12)。接着,左脚积极后摆,以脚掌的内侧着地,落在投掷圈中线左侧,圆圈前沿稍后的地方,身体处于最大限度的扭转拉紧状态,铁饼远远留在右后方,左臂自然微屈于胸前(图1之14),为最后用力做好准备。 (四)最后用力和维持身体平衡 当左脚着地时,右脚继续蹬转,使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着,头向投掷方向转动,左臂微屈于胸前,胸部开始向前挺出,体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时,右腿继续蹬伸用力,以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时,左腿迅速用力蹬伸,左肩制动,成左侧支撑,使身体右侧迅速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时,用小指到食指依次用力拨饼出手,使铁饼顺时针方向转动向前飞行(图2)。 铁饼出手后,应及时交换两腿,身体顺惯性左转,同时降低身体重心,维持身体平衡。
掷铁饼是田径运动中较为复杂的投掷专案之一。那么扔铁饼技巧是?下面我为大家推荐了,欢迎大家参阅。
扔铁饼技巧一、建立掷铁饼的完整技术概念
1.通过示范、讲解、看动作技术挂图,使学生对掷铁饼动作技术有完整的了解和初步印象。
2.掷铁饼比赛是在直径2.5米的圆圈内进行的,铁饼出手后要落在40°的扇形投掷区内。
3.强调安全措施、练习要求及简单裁判法。
扔铁饼技巧二、原地掷铁饼以右手为例
1.握铁饼基本手势。五指自然分开,拇指和掌心贴于饼上,各指末节扣住饼缘,饼上缘靠于前臂上,手腕稍弯曲,持饼臂要放松自然下垂于体侧。饼重心的垂线位于中指和食指之间。
2.滚铁饼。基本姿势、做法:两腿前后开立,左腿在前,两腿微屈,上体微前倾,重心在右腿上,右手持握饼自然垂于体侧前后摆动,饼摆至体前时,由小指到食指依次用力,使饼在体前5米处着地向前滚动。
要求:放饼准稳,拨饼动作正确,饼滚向正前方。
3.预摆。基本姿势、做法:左肩对着投掷区,两脚左右站立,开始时,重心在右腿上,持饼臂自然下垂于体侧,并前后摆动,同时将饼向上方摆起,重心由右腿向左腿移动,同时将向上方摆起;摆至体前时,右臂微屈,左手托饼,重心移至左腿上,这时右脚跟提起,上体稍左转。然后饼回摆,身体重心由左腿逐渐移至右腿上,左脚不动,右膝弯曲,上体稍前倾,并尽量向右方转动,使身体扭转拉紧,左脚跟提起,同时上体稍前倾,左臂自然屈于胸前。
要求:两臂协调配合,动作自然大方,摆臂幅度舒展。
4.原地正面掷饼。基本姿势、做法:原地正面站立、两脚左右开立约一肩半宽、摆饼幅度逐渐加大,最后一次要摆至体后最大限度的部位,两腿微屈,回摆至体侧约与肩高时,两腿蹬地将饼掷出。
要求:两腿蹬地充分有力,左肩固定不要向后撤拉,自下而上用力顺序。
5.原地侧向掷饼。基本姿势及做法:左肩对准投掷区,两脚左右开立约一肩半宽、左脚稍向后,当饼摆至后最大限度部位时,上体略前俯扭转,体重落在弯曲的右腿上,左臂傲屈于胸前。然后,蹬伸右腿,转送右髋,挺胸挥臂投饼。
要求:右腿伸要积极迅速,身体左侧要牢固支撑。
6.原地背向撤步掷铁饼。基本姿势、做法:背对投掷区,两脚左右开立略比肩宽。摆饼最后一次到体后最大限度的同时,以右前脚掌为轴左脚后撤着地于后脚延长线的左侧地面,脚尖斜对投掷方向,上体微前俯并扭紧,右腿弯曲并承担体重。然后,蹬伸右腿送右髋,挺胸挥臂掷饼。
要求:左脚后撤幅度不要太大。
扔铁饼技巧三、学习旋转掷饼
基本姿势、做法:背对投掷方向,两脚左右平行开立,右脚尖抵住投掷圈后缘,左脚尖立于投掷圈中线的两侧。旋转动作是在预摆结束,把饼摆到最大限度,身体成扭紧状态时开始的。右腿稍蹬地,重心由右腿向左腿加速移动,同时左腿逐渐弯曲,以前脚掌为轴、以左肩做引导向投掷方向转动,上体向左倾斜逐渐形成以左侧为轴的旋转。当重心移向左腿时,右腿蹬离地面,准备内转。接着左脚蹬离地面。随之右脚以前脚掌落地,身体重点落在弯曲的右腿上,成背对投掷方向。在右腿单脚支撑阶段,身体以右侧为轴继续旋转。此时,左腿积极后伸,以前脚掌内侧着地,左臂自然屈于胸前,眼看投掷相反方向。
扔铁饼技巧四、身后用力和维持身体平衡
当左脚一着地,右腿在原来右脚转动的基础上积极用力向投掷方向边蹬边转,边向前,使右髋积极向投掷方向转动和前送,髋轴继续超过肩轴。当身体重心接近左腿时,右腿继续蹬伸,并以“爆炸式”的快速用力向前挺胸挥饼,同时左腿迅速用力蹬直,使全身的力量集中到铁饼上。铁饼在约与肩同高并稍靠前的部位出手。饼离手的瞬间,由小指到食指依次用力拨饼。
传说观音大士来娑婆世界普渡众生,适逢东土大旱,草木皆枯,人兽相食,黎民多成饿殍。大士不忍,手擎净瓶,枝洒甘霖,逐使草木长叶,禾苗复苏。奈何一时木难结实,禾未长黍,饥民争而食之,又遭荒歉,如是者三。大士大发悲心,化一村妇,挖山上白土作饼,分斋乡民,香脆胜似面饼。村民仿效,一时山矮坡陷。稻麦既熟,灾荒乃度,土复为土,不可食也。信众知大士赐恩,遂名土曰“观音土”,以示纪念;而将饼之形状艺巧传承下来,并尊曰“观音饼”。
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