舒眠蒋深小说

蒋舒婷是SIM 新加坡管理学院的。

蒋舒婷，2002年6月18日出生于浙江省金华市，中国内地女歌手，女子演唱团体SNH48五期生，SNH48 Team HII成员。

2015年12月4日，加入SNH48 Team XII，从而正式出道 。2018年2月3日，重新分队至SNH48 Team HII 。2019年1月19日，参加SNH48 GROUP第五届金曲大赏演唱会，参与演唱的歌曲《Fire Touch》获得第15名 ;12月21日，参加SNH48 GROUP第六届年度金曲大赏演唱会，参与演唱的歌曲《凛》获得云舸组第13名 。2021年8月7日，参加"世界的48种可能"SNH48 GROUP第八届偶像年度人气总决选，获得第41名 。2022年8月20日，参加SNH48 GROUP第九届年度青春盛典，获得第21名。

舒眠是自然休息，安眠是靠一些方法催人休息。

帘外五更风，吹梦无踪。
画楼重上与谁同，记得玉钗斜拨火，宝篆成空。
回首紫金峰，雨澜烟浓。
一江春浪醉醒中，留得罗襟前日泪，弹与征鸿。

喜欢。
《这个Alpha为何那样》作者：三千风雪；讲述了段移不小心穿越到平行世界，从a变成了o，还跟自己死对头，结婚了后又穿越了回来，坐在高中的教室里。
微科幻元素内容标签，幻想空间情有独钟，甜文校园；主角：段移，盛云泽；配角：蒋望舒，高三一班。

每个人都能进入深度睡眠，如果没有进入深度睡眠，那只能说是睡眠作息不好，我们只要保证有一个良好的睡眠环境，什么都不要去想，就一定可以进入深度睡眠，睡的舒服。

因各种因素被失眠多梦困扰已久的我，一直找不到解决的方法。家人朋友介绍诸多方法给我，均收效甚微，不解决大问题。而失眠严重影响了我的生活和工作。其后果就是精神不能集中，做事学习均达不到想要的效果。感觉从来没有过的力不从心。并且身边很多朋友跟我一样，都有睡眠问题，其中最大的问题无怪乎就是多梦，色彩缤纷，天马行空，情节复杂，都可以和电视上一部部情节复杂的连续剧媲美。终于，在一次偶然的机会，我从光明书架畅销书中遍寻到了一本解决睡眠问题的“良药”------《深睡眠》。 都市生活中的我们因为生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒、缺乏锻炼等不良生活习惯，都变成了我们的睡眠障碍。像我经常睡眠不足平时就出现了紧张焦虑的状况，头疼脑涨感觉自己老了很多岁。并且思考能力也明显下降、免疫功能失调、内分泌失调等等，一言难尽。据说人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠对我们人类来说是多么的重要。所以我们必须学会掌握控制自己的睡眠，从而达到身体的全面健康，远离疾病。 但是在养生书籍大热的今天，各类养生书籍遍地生花，但良莠不齐。以至于我们在选择的过程中挑花了眼，却还是一无所获。但仅仅看了《深睡眠》的介绍我就有了购买的冲动。此书由浅入深为我们揭开了睡眠的奥秘，全方位多层面的指导我们如果改善睡眠质量。如新陈代谢与睡眠的关系，评估你的失眠质量，床具的选择已经摆放，并根据卧室风水选择睡眠方位、中国的十二生肖最佳睡眠方位指示，饮食，运动，瑜伽，太极，气功，指压按摩等等。让我们读者可以到书中寻找到适合自己的解决睡眠问题的答案。所以之后我毫不犹豫的买下此书，按照书中方式方法，每天做睡眠笔记，坚持了七天，但是发现还不到第七天的时候我就已经能够很顺利的进入良好的睡眠状态，并且整晚睡得像婴儿一样。再也不被失眠多梦困扰。聚个例子，比如《深睡眠》中提到一个最简单的办法，想着你曾经到过的一个真实的地方，一个让你觉得最舒服最放松的环境，然后努力回忆那个场景中的每一个细节，越细微越好：树叶的颜色和形状，风的温度，空气的味道……幻想重现当时的场景，而你仿佛再次置身其中。当然这样做的前提是你在生活中要善于观察，注意身边微小的变化，用心体会生活的每一点每一滴。看到后来，我发现这已经完全不仅是睡眠，而是一种人生态度了。这只是其中一小点，还有很多方法我就不一一揭示，相信你再读完此书以后，一定有比我还多的感受与收获。 此书非常适合像我一样受到失眠多梦困扰的人来阅读，一定都可以从中得到很多收获，我想那正是你需要的，一把将你引向健康快乐生活的金钥匙。

　　深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

异相睡眠时表现为:①低电压，快频脑波;②颈部肌肉张力松弛以及脊髓反射被抑制，此时运动系统受到很强抑制;③频繁出现快速的眼球运动，同时在一些和视觉有关的脑结构，包括大脑皮层视区，出现高大锐波，统称脑桥-膝状体-枕区皮层波(PGO)。由于快速眼动只存在于异相睡眠中，故后者常被叫做快速眼动睡眠。



约5~15分钟，自主神经系统活动增强，如心率、呼吸加速，血压升高，脑血流及耗氧量均增加

处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱

深度睡眠挺好的