走出抑郁richard电子书下载

你好，根据你的描述，性格内向导致抑郁，可能与你的教育方式有关，孩子还小，平常说话有以谈心的方式进行引导，不要以命令的口吻去命令孩子做什么，给孩子充分的自己去做自己想做的事情，定期去带孩子做体检，这样才能保证孩子的健康成长。

要想帮孩子走出抑郁症，你就需要了解抑郁中的一些真相
1、不是孩子自己想抑郁
不知你的孩子多大了。从三四年级开始，很多孩子就会面临抑郁情绪困扰。大多数时候，这都与人际互动有关，可能是同伴互动，但更可能是父母互动。或者说，同伴互动出现问题时，如果父母互动良好，那么孩子不容易被抑郁缠绕；但如果父母无法倾听孩子，或者习惯于指责、否定孩子，忽略孩子求助的信号，那么抑郁是大概率事件。
所以，父母的自我改变，通常是孩子抑郁处理的第一步。
2、孩子缺乏解决问题的技巧
大多数时候，孩子陷入抑郁与所谓的性格、环境等无关，而只与技能缺乏有关。
换句话说，很多孩子只是不了解该如何解决面临的问题，并因此而长期遭受挫折。作为父母，发现孩子陷入困境，就必须能挺身而出，帮助孩子一起寻找有效的解决方案。
这通常意味着，父母也需要专业的支持。
3、无益的挣扎会加剧问题而非解决问题
这种挣扎，一方面会表现为孩子自身的反应式行为或自我战斗式行为，另一方面也会表现为父母的行为：
比如安慰孩子“这没什么大不了的”，或者建议孩子“难过有用吗？不要管它！让自己积极一点儿”，或者鼓励孩子“我相信你可以的，振作起来/坚持下去”，或者评判孩子“不要天天像个废人一样”，或者放纵孩子“你想干嘛我们就去干嘛”……
对父母来说，非倾听式、陪伴式的行为，都很容易伤害孩子。所以，去练习如何有效的倾听、陪伴孩子，练习如何用无条件的爱、拥抱支持孩子。
4、放纵会让孩子陷入更深的困境
避免刺激孩子，这是政治正确式建议
但要走出抑郁，这是最不需要的建议。
当父母掌握了倾听的技巧，掌握了无条件爱孩子的技巧后，最应该做的，就是帮孩子一起处理糟糕的感受，同时有效保护孩子的规则感。
规则意味着自控，意味着康复的内在力量。
离开了规则感，没人能真的走向康复。
这样的清单，如果要列可能无穷无尽。作为父母，你们需要只掌握一条：帮孩子第一时间有效处理糟糕的感受，在此基础上帮其一起寻找有效的支持。

心理分析：您好，抑郁主要跟重大的丧失和压抑的愤怒有关，可能家长需要承担更多的责任。
心理指导：可以从关注他的情绪开始，逐渐建立情感连接，当他开始不设防的表达一些东西的时候，要抓住他背后的缺失，补足那部分。

抑郁并不可怕，关键是你要让抑郁控制控制你的生活，还是你控制抑郁，找回属于你的生活？失恋已成为过去，为什么还要让他影响你的生活，难道生活只要恋爱？生活有很多美好的方面，而你为何只注意到阴暗面，难道你失去感受美好的心？放开你的心境，一个人活着并不坏，可怕的是为别人而活。放松自己的身心，当你的心灵变得美好，朋友会自己找上来，而不用自己去找。

青少年可能是属于劳逸失调，可能是机体过度的劳累，或者是身心，过度的安逸两个方面所导致的。平时首先应该进行正常适当的，户外运动，以及正常的劳动和体育锻炼，有助于机体气血流通，提高自身免疫能力，增强个人的体质，必要的时候应该休息，注意休息可以消除疲劳，恢复体力和脑力，不会使人生病。

是否抑郁了需要做一个细致的心理健康评估。按你说的情况你至少处在心理亚健康状态，需要做心理辅导治疗走出困扰。你可以去晴天心理网做一下情绪测量（SAS，SDS）。你的情感婚姻也是个需要辅导的状态。首先是你也知道你们沟通出现障碍，而内在积累的情结、二人的本身的信念体系都可能存在较大的合理化空间或者余地。求助成熟一些的心理师吧，做情感婚姻的辅导，找回轻松生活。网络求助即可

安排规律生活，避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

在没确诊自己是抑郁症之前不要猜疑自己是不是有问题,其实大部分人都有一些抑郁症状的,但是真正能称得上是抑郁症的人不多.如果有必要的话,建议去看看心理咨询师,听听专家怎么说.有的时候,自己没有问题,对着书看,看着看着就觉得自己得了病,然后又焦虑又害怕,弄不好就真抑郁了.

1、给你推荐一本书《战胜抑郁》轻工出版社出版；2、带他去做心理咨询。