轻松告别抑郁症电子书下载

物质生活，让人烦心

《我有一只叫抑郁症的黑狗》，是一本画集，也可以去找它的动画来看，是世界卫生组织官方推荐宣传片。轻度抑郁的话，可以看一些关于自我认知疗法的，人本主义，可以尝试音乐治疗这些，尽量让自己放松，多去运动，多摄入维生素丰富的食物。如果心情很压抑，请寻找心理咨询师，或者是找人倾诉，不要憋着。

听听治愈的吧，陈奕迅有蛮多都挺治愈的，比如 稳稳的幸福，或者听些欢快的轻音乐，不要听那些消极的音乐，对抑郁情绪没有好处。

轻度的抑郁症，男朋友应该给你更多的鼓励和安全感，我说的是在爱情的轻度抑郁症的情况下，需要给你陪伴，然后让你感觉安全和前途很光明的那种。

根据您提供的问题考虑出现轻度的抑郁症，可能会导致他出现一些烦躁不安或者失眠症状，也可能会对生活丧失兴趣或者是缺乏一些安全感的。出现轻度的抑郁症，这个时候建议可以口服一些抗抑郁的药物，在临床用药方面可以口服解郁安神颗粒，或者是口服米氮平片等。。

最近，一则双人落水的新闻又把抑郁症推上了风口浪尖。

其实，随着社会越来越发展，人们面对的新的东西越来越多，挑战也就越来越多，压力也就越来越大，对于大多数患有抑郁症和躁郁症的孩子的父母来说，他们不知道如何帮助他们度过难关。因此，大多数时候，父母受不了这种精神上的折磨，就会把孩子扔进医院，一走了之。

之前，彭老师接到过一个案例，孩子是重度抑郁，由于父母常常不在家在外面忙生意，孩子在很早患上抑郁症的时候，父母也没有及时治疗，等孩子自杀未遂，孩子父母才送给医院去封闭治疗。

起初，这个孩子什么话也不说，整个人是一种木僵的状态，彭老师花了好久才打开了他的心扉，后来这个孩子才告诉我，父母把他扔进医院时，他觉得自己被遗弃了，所以才想的自杀，但是这真的得不偿失！

那么面对抑郁和躁郁症的孩子，父母应该以什么样的态度和心理去面对呢？

第一、父母必须接受孩子

作为父母，不要责备或抱怨，要学会理解和思考，冷静下来分析孩子生病的原因，回顾并改正他们的错误，真正成为一个有情商和智慧的父母。但是，现在，许多父母不仅不了解孩子的情况，而且还很焦虑。这不仅让他们感觉很糟糕，还会让孩子们受到两三次刺激和伤害。

第二、父母应该主动学习尘旅这些知识

只有猜兄桥当父母知道穗猛得更多时，他们才能真正理解和支持孩子。除此之外，家长多学习一些陪伴的技巧和方法，这将使亲子关系更加融洽和谐，同时也将有利于孩子战胜疾病。

第三、父母首先要避免焦虑

父母不要盲目的担心或者把他们的焦虑转移到他们的孩子身上，这样父母就会变成一个只会要求强迫的人，最终的结果会让孩子更加厌恶。事实上，当面对孩子的问题时，许多父母会无意识地把自己的情感强加给孩子。父母们一定要学会把自己从中抽离出来，做一个清醒与和谐的父母，因为这才是陪伴的主旋律。

       第四、当孩子生病时，父母要多加关心和理解

不要把过去和现在相提并论。这种比较毫无意义。现在需要做的是学会降低要求，更多的理解和关心。同时，倾听他们的想法，安抚他们的情绪，这比盲目的焦虑和盲目的命令好一万倍。

第五、父母要及时陪在孩子身边

面对孩子无端的发脾气时，父母不要急于反驳他们，只要他们不伤害自己或从更有价值的东西上掉下来，先给他们发泄一下。当他们发泄时，父母会给出安慰和指导的建议，照顾他们的情绪。

在帮助孩子走出抑郁的时候，家长们也不必太过紧张，这时你的情绪也会影响孩子，只要以平和的心态逐步引导孩子，或遵从医嘱帮助孩子，彭老师相信孩子们一定会从抑郁的心理中走出来！

抑郁症主要是因为人的生活经历而产生的，因为人的生活受到压力以后，大脑就会选择下意识的选择封闭自己。

请问，你出国是去做什么样的事情呢？

要去多久呢？

你担心的问题是哪些呢？

你的心情烦恼有多久了呢？

建议做心理疏导。

轻度抑郁症是不需要吃药的，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

无论是自己或家人都要有很好的容忍意识，不能一味地埋怨别人。这是当今社会被压力所纠缠的人们所要解决的。要好好与人相处沟通。