李辉听力训练

身体的力量主要是肌肉，骨骼的力量主要是钙质化，柔韧性主要是拉伸筋肉，当你这三点做的很好的时候，就不在是软绵绵了。

长时间不间断的负重可以增加肌肉的负荷，长时间不间断的损伤表面骨骼，可以让骨骼钙质化，长时间不间断的柔韧的动作训练可以让你的柔韧性更高，动作更舒展美观。。。。。神话过后就是传说了，别去羡慕谁，今天的你决定了以后的谁，也许另一个小龙神话就从现在的你开始了~！！！

武术训练主要分为耐力训练、力量训练、柔韧训练。李小龙训练也是一样，只不过李小龙每天的训练量非常的大。

问我哥,他是特工!

李小龙从来不练肌肉，他也没有什么肌肉，所以他根本没有什么训练计划。他就是个皮包骨，他身上所谓的肌肉不是练出来的，而是瘦出来的。瘦子人人都有。这不是练出来的。

我知道的有：桥慧散每天跑步1小时，他喜欢跳绳，举哑铃和杠铃，做300个俯卧撑，打沙袋，打木敏氏人桩，练习咏春拳，练出拳速度等。、、 知道的就这些啦、、、自己可以在碧慎找找啊

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截拳道全书吧！

每天早上10公里（快跑，慢跑，加冲刺），跳绳半小时，快速骑单车半小时，仰卧起坐15分钟，用拳头做俯卧撑，这些是早上的常规项目。
没事打打木人桩，沙袋，也会在健身房里练肌肉。
反应训练用速度球，和电击训练。

首 先 是 学习 母 语，其次 是 学 习外 语 ， 在孩 子 的开 发 期学 习 语言， 效 果 很好

参考答案：BC