背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。
背浅肌分为两层,均起自脊柱的不同部位,止于上肢带骨或自由上肢骨。浅层有斜方肌和背阔肌,浅层下有肩胛提肌和菱形肌。
背深肌主要有竖脊肌又称骶肌和夹肌。
胸腰筋膜 包绕竖脊肌,形成该肌的鞘,分前、后两层,后层在腰部显著增厚,并与背阔肌起始处腱膜紧密结合。
以下几个动作可以有效的锻炼背部肌肉:
宽握引体向上 (Pull-up)
2.横杠缆绳下拉
3.杠铃划船(Bent-Over Row)
4.杠铃硬拉 (Deadlift)
5.哑铃硬拉
6.坐姿划船(Seated Row)
7.单臂哑铃划船(Single-Arm DB Row)
8.杠铃反斜拉 (Reverse Row)
9.弹力绳背拉 (Rubber Band Pull)
肉类由生到熟的色泽变化,主要是蛋白质的变化所致。当肉被加热后,其色素被氧化成高铁状态,所以熟肉呈褐色的高铁血色原,倘若动物全身淤血或血液不凝固,则生肉色泽暗淡,煮了也不变色,说明血红蛋白与肌红蛋白已被细菌或病毒所破坏。 因此,这种肉不能吃,吃了会感染疾病或中毒。
形容很熟练的成语有:心手相应、得心应手、运斤成风、炉火纯青樱备、手到擒来等。
1、心手相应
【拼音】xīn shǒu xiāng yìng。
【基本释义】心和手相配合。形容手法熟练,脊正毁心里怎么想,手就怎么做。
【出处】《南史·萧子云传》:“笔力劲骏,心手相应,巧逾杜度,美过崔寔,当与元常并驱争先。”
2、得心应手
【拼音】dé xīn yìng shǒu。
【基本释义】得是指得到,想到;应是指反应,配合。心里怎么想,手就能怎么做。比喻技艺纯熟或做事情非常顺利。
【出处】《庄子·天道》:“不徐不疾,得之于手而应于心。”
3、运斤成风
【拼音】yùn jīn chéng fēng。
【基本释义】运是指挥动;斤是指斧头。挥动斧头,风声呼呼。比喻手法纯熟,技术高超。
【出清尘处】《庄子·徐无鬼》:“郢人垩漫其鼻端,若蝇翼,使匠石斫之。匠石运斤成风,听而斫之,尽垩而鼻不伤,郢人立不失容。”
4、炉火纯青
【拼音】lú huǒ chún qīng。
【基本释义】纯是指纯粹。道士炼丹,认为炼到炉里发出纯青色的火焰就算成功了。后用来比喻功夫达到了纯熟完美的境界。
【出处】唐·孙思邈《四言诗》:“洪炉烈火,洪焰翕赫;烟示及黔,焰不假碧。”
5、手到擒来
【拼音】shǒu dào qín lái。
【基本释义】擒是指捉。原指作战一下子就能把敌人捉拿过来,后比喻做事有把握,不费力就做好了。
【出处】元·康进之《李逵负荆》第四折:“这是揉着我山儿的痒处,管教他瓮中捉鳖,手到拿来。”