建议宝宝月龄达到6个月以后再添加水果。
如果饭前吃
有一种说法认为不能饭前吃水果,因为水果中含有有机酸等成分,对肠胃刺激太大不宜空腹吃,但其实成熟的水果这些成份含量很少,对肠胃并没有影响;
只有还未成熟的酸涩水果含单宁等成分要多一点,但对于大部分健康人来说那也不是事儿。
如果给宝宝饭前吃,需要注意的是:
1、选择成熟的水果;
2、控制总量,水果含有较多的糖分,吃多了会影响正餐摄入量,在不影响正餐的前提下吃一点水果未尝不可;
如果饭中吃
饭和水果能一起吃吗,答案是肯定的,比如很经典的“菠萝饭”,就已经吃了很多年了,在国外可以常见水果沙拉和饭菜一起出现在餐桌上,所以是可以一起吃的,只是大家饮食习惯不同而已。
只是由于水果含水量大、体积大、营养密度低,如果给宝宝边吃饭边吃水果,会影响正餐摄入量,所以水果最好是作为零食吃。
如果饭后吃
如果饭后马上吃水果,并不是不可以,而是要看情况:如果宝宝正餐已经吃到很饱,再塞水果吃只会增加消化负担;
如果宝宝正餐吃的很少,可以再用水果补充下。
但如果宝宝的肠胃平时就比较敏感,容易出现消化不良,那么最好不要饭后马上吃或者把水果温热下再吃。
因为凉的水果进入胃里会导致血管收缩而影响消化。
如果宝宝平时肠胃很正常,餐后吃点水果也没有表现出不适,那就没问题了。
如果要说最佳时间,为了让宝宝吃的更放心更稳妥的话,我建议饭后2小时左右,也就是两餐饭之间吃,就当给宝宝宝加餐,既防止饥饿又能补充维生素,家长也无需纠结吃水果的时间了。
另外需要注意:
1、有的宝宝会对某些水果有过敏反应,比如芒果、菠萝、猕猴桃等,建议平时就容易出现过敏的宝宝先不吃这类水果,其他情况少量尝试,确定无不良反应后再加量吃;
2、肠胃敏感、容易腹泻的宝宝,应避免或者减少吃一些带籽的水果,比如火龙果、草莓、桑葚等。