提升听力秘诀

多看英语电影，多背英语书籍，多开口讲英文，这样的话英语才会慢慢好，都要积累的过程。

楼主，你好。早晨起来跑半小时，然后停下来活动活动。不要坐着休息。然后每天一个鸡蛋。下午四点那片跳绳。跳半小时左右。要出汗。中间可以歇息。然后就是摸高，给你自己一个目标，每天高一点！还有晚上注意休息。一瓶牛奶。心态也很重要，你要相信，自己一定可以的。还有可以选择英国燠沲感觉挺好的。不过好贵的。

关键多学习多读书，丰富大脑，才会有话可说，其他的方法嘛就是多练多说，每天早起来练绕口令，练大声读书，和别人交谈时，尽量引导别人谈自己比较擅长的话题，这样才更能有话可说，实在不行喝上二两小酒，绝对管用，我试过。

想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 1 寻找原因对症下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2 分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3 少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 4 多饮高蛋白质饮品 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。 小吃及饮品建议 高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶 5 饮汤宜连「汤渣」吃 大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。 高营养汤羹建议 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶) 6 肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧! 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

多听，多说。多沟通。。。。

先去给经验1-5W经验 再去练学习力 学习力练好了 都差不多50多级了 这时就用别的号 6只100来打我们自己的
6只100故意输 这样就经验多多 我也是这样升的

多说多练。不要紧张，别怕说错。多看笑话，然后讲给你熟悉的人听，争取把他们都逗笑了，肢体语言丰富点，也会有感染力。

英语提分专家刘岱老师团队自主研发的832提分宝典，即8套试卷（400道高考真题）＋3张高考核心词汇表＋2张动词短语表，进行全面的用法讲解，并配以经典例句和高考典型试题，使得同学们能够从容对应高考。

基础篇：解决学生的单词认知问题，三相学习法，科学背单词！相似，相反，从古到今，论语圣经，天文地理，物理化学， 一个小时突破70个单词，两个月突破3500个单词，成为班上的英语王！

提高篇：专项训练（听力，单项选择，完型填空，阅读理解，写作），强化解题要点，轻轻松松提高30分。

通过832提分法的学习，能够使英语成绩提升并稳定，节约很多时间复习其他的科目。