让持久力大幅提升的超强秘诀

1、把目光放远一些。“要想获得好心情，你就不能过于纠结眼前。”《随遇而安》一书的作者罗伯物·维克斯说。谁都有受挫折的时候，但这只意味着你的计划暂时未能实现，不代表永远无法实现，也不代表你人生失败。

遇到挫折时，后退一步，接受眼前的现实，抱有希望地去寻找其他机会。还要记住，很多事情你是无法控制的，你只能改变看待这件事的心态，试着想想“五年十年后，这件事还重要吗”，也许就能释怀很多。

2、学会静思。美国著名作家伊丽莎白·吉尔伯特在她的自传《饮食、祈祷、爱情》中说，一次离婚让她陷入了深深的痛苦中，后来她在一座印度神庙里静思了几个月，终于从苦恼中走了出来。我们可能没有条件和时间像她那样做，但可以暂时关掉电脑、手机，给自己一个思考的空间。

静思能让你在遇到棘手情况时，更有弹性地应对，在解决复杂问题时思路更开阔。美国《心理科学》杂志所做的一项研究显示，坚持在3个月里经常静思的人注意力更持久，做精细工作时也表现更佳。

3、欣赏音乐。优美的音乐能刺激人脑释放内啡肽，这是一种能让我们感到快乐的激素。一些曲调能让我们回忆起过去，重温以往感受过的快乐。美国西雅图大学的一项研究显示，音乐可以说是万能药，不但能减轻紧张感、降低血压，还能缓解疼痛。把音乐当成一种爱好，郁闷时播放最喜欢的音乐，轻松享受一曲。

4.多一些见面交流。你也许每天会给家人发短信、给同事或客户发电子邮件、更新自己的朋友圈、微博，然而，最近一次和朋友共进午餐是什么时候？网络社交是互相联系的一个好途径，但单纯地依赖于网络是不够的。

达不到面对面交流的那种亲切感，最后离群感反而会更深。所以不要让现实生活的关系因为科技的发展而受到冷落，建议每个星期至少和朋友们约会一次。

5、与人为善。无论是带上一位遇到不幸的同事出去吃饭，还是帮朋友带一小时的孩子，只要把时间和精力用于帮助他人，你就会得到心灵的充实，也会更有自信。具有同情心并且愿意帮助他人，你能体会到自己拥有各方面潜力，为自己在生活中的富有而感到更快乐。

6、回归自然。《环境心理学》杂志的一项研究发现，置身于大自然中，哪怕只有20分钟，都会让你感到身心放松、生机勃勃并且精力充沛。《自然法则》一书的作者理查德·罗浮说：“人的精神升华是随着美好感受开始的，这种感受更多是在大自然中才能体会到，而不是在电脑前。”

确实，无论是看到丛林里的一只小动物，或者听到一声小鸟的鸣叫，都会让我们耳目一新。适时离开钢筋水泥，到大自然中寻找快乐。

7、原谅和忘记。遇到让你抓狂的人时，最简单有效的应对方法，就是想一想他们做事无理的可能原因。一个人开车时和你抢道，可能是正在送他怀孕的妻子去医院；你的老板说话时粗声粗气，可能是因为他在公司预算上遇到了麻烦。别人对你不好时，其实针对的也许并不是你。这样一想，你就会原谅和理解对方，自己也会从烦恼中解脱出来。

感悟：

每个人来到这个世界上，本意都是来享受快乐的，而不是来吃苦的。快乐和其他东西不一样，它无法用任何东西来衡量。有的人即使家产万贯，儿女成群，可终其一生都找不到快乐。

有的人一贫如洗，命运多舛，可他这一生，却一直与快乐相伴。

因为快乐与不快乐，很多时候只在你一念之间。你觉得快乐，那便是你快乐，你想快乐，你就能快乐。

以上内容参考：人民网-快乐有七个秘诀

每天坚持画一幅画，坚持下来生活有了画笔的记录，时间有了色彩的沉淀。不会画画的坚持下来也会画画了，无师自通，有了灵感的创作，每一幅作品都是好作品。画画最怕耽搁一下再拿起画笔画，三天不练手生，所以每天坚持画一幅画是个良好的习惯。

刚开始接触画画的时候在初中，学的是素描，画的都是静物，瓶瓶罐罐，水果之类。起初也觉得繁琐乏味，但美术考试素描是主考之一，慢慢的也就坚持了下来，然后是水粉画，也是美术考试必考之一。平时爱好的是水墨画，偶尔画一画水彩画，喜欢淡雅清新的画风。

如果喜爱画画，作为生活的乐趣，一定能坚持画下来。慢慢的把喜欢演变成习惯，画画也就成了生活中不可缺少的一部分。画画首先是喜欢，随着心境而画，没有灵感时不要勉强自己画，这样画出来的作品也不会满意。画画贵在坚持，希望喜欢画画的朋友，都能坚持画下去！