1.多补充铁誉枯蔽铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的庆州优败卖质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。
然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时唿气,且力不宜过大、过勐。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
最好分开服用,不要混在一起喝