入睡20分钟相声大全

想的东西太多了啊，我有的时候也是啊，浮想联翩，青少年容易这样，也可能是压力太大，可以尝试自己听一些轻音乐，或者晚上进行一些运动这样会很容易入睡，并且睡觉前喝一杯牛奶，梳理一下头发，洗脚，这些都有助于睡眠，还有就是别太刻意注重是否睡着，要放松身体，不要想那么多刺激等让自己兴奋的事情，可以憧憬一下未来，想一想以后的自己，这样很快就可以睡着了，个人觉得数绵羊那种方法实在是不行，我都没那样睡着过。保证睡眠是很重要的，我理解没有好的睡眠的坏处，白天无精打采，没有精神，不管什么事情都没有激情，感觉生活会很无聊，楼主估计是青少年，睡不着的时候千万不要着急，随便一点就行了

一般考虑是心血不足证血不安神引起的症状，与心肾不交证有关系的，全方面的调理，这个是可以改善症状的首先需要注意个人的饮食调理，可以服用养血安神丸安神补脑之类的药物，配合六味地黄丸浓缩丸之类的药物，可以多吃大枣山药枸杞子之类的食物

第一身体不好才睡不着，气血虚的缘故，建议多锻炼
第二睡觉讲究脑空，不思考或者只思考远处一件东西渐渐越来越远，中间身体平躺保持不动

呵呵~~我想这要看你困的程度了~~听些摇篮曲和轻音乐应该会较快让你入睡~~

“蠢”字下面的两个虫，哪个是公的，哪个是母的。答出来就说，乖乖睡觉吧；没答出来就说我告诉你答案你就乖乖睡。一试一个准，哈哈

看什么手机，有些手机耳塞、喇叭都有响没什么效果的，而且戴着耳机睡觉你不觉得搁着么？？反正我就经常被耳机搁醒，很不舒服的

有个舒适的好睡眠环境，身体放松，大概5分钟左右即可入眠；带点失眠的，要做些睡前的引导工作：听一些轻音乐、看看自己喜欢的书，大概15到20分钟左右进入睡眠状态…劳逸结合，白天不要太过劳累，作息要有规律！足够充分的睡眠对人身体健康很重要！

可以进行一些瑜伽运动，也可以听一些轻音乐，也可以放一些加湿器，也应该改善自己的呼吸，也应该让自己处于放空状态，这样就能快速入睡。