减油儿歌

多运动，饮食清淡为主 ；

早餐：水果，果汁或豆浆，+面包，燕麦，

午餐：蔬菜，少量肉类+米饭；水果；

晚餐，以粥为主，睡前喝杯酸奶 

盐，油，糖是日常生活中常见的三种调味品，适当放些的话能够起到提升菜品味道的作用，使整体的口感变得更好，但若过量放入的话，一来会使菜发苦发涩，难以下咽，二来不利于人体的健康，容易增加患各类疾病的几率，如肠胃病，心血管疾病等。那么究竟该怎样做才能减盐减油减糖却不减味呢？今天来给大家简单介绍几种方法。

减盐

逐渐递减
任何行为的养成都不是一蹴而就的，对于减盐这件事来说也是如此。若平时习惯了重口味，猛不丁减盐甚至不放盐的话，不仅会影响到整体的食欲，还不利于身体的健康。所以建议各位可购买量勺，以便对每天的摄盐量有一个了解，之后再循序渐进的减少盐分，如一勺改为半勺等。

其他替代
随着生活水平的提高，使得人们的饮食变得丰富起来了，各类食材应有尽有，能够使菜的味道变得更加鲜美。对于正处于减盐阶段的朋友来说，通过将其他调料品，如葱，姜，蒜，辣椒等切碎撒在菜里面同样可以起到加重口味的作用，同时还能够起到提亮菜品色泽的作用。

改变顺序
在日常生活中，由于个人习惯的不同，使得有些人在做菜时总是习惯提前放盐，殊不知这样不仅很难入味，还会在无形间增加盐分的摄入量。建议各位在平时应适当的改变一下加盐的顺序，如出锅前加，既容易入味，还不会过量，同时应注意杜绝隐形盐，即咸菜咸鱼里面含有的盐分。

减油

烹饪方式
我国的美食多样，制作美食的方法自然也是多种多样的，如蒸、煮、炖、卤、凉拌，炸，炒等，都可以根据自身的身体习惯来随意的进行选择。对于正处于减油阶段的朋友来说，应尽量多以蒸，煮，凉拌菜为主，一来有利于降低摄油量，二来对健康有一定的好处，能够帮助预防各类心血管疾病。

用控油壶
若因为长年的习惯已经不自觉的养成多倒油，多吃油的行为的话，建议大家可以购买一个控油壶来使用，其最大的特点就是缓慢流油，壶上有多个刻度单位，一来可以有效避免浪费，二来能够对每顿饭的用油量有一个详细的了解，保持每人每天的摄油量不超过25毫升即可。

减糖

自我控制
研究表明，当人体长时间的不摄入某种调料品后，口味就会变淡，对于该调料品的需求就会减少。建议正处于减糖阶段的朋友，可由开始的每日必须吃糖转变为一周一次，甚至一月一次，长时间坚持下来的话便能够起到较为明显的效果，对于牙齿和骨骼等的发育都有一定的好处。

含糖饮料
在日常生活中，有些人会因为口味问题有直接用各类含糖量的饮料来代替饮用水，殊不知这样不仅会对牙齿造成一定的腐蚀性，增加患蛀牙的风险，还可能会对血糖的平衡造成影响。建议大家平时应尽可能的远离这类饮品，必要时可用有甜味的食物来代替糖，如红枣，枸杞等。

启动时减压，发动机启动时会比较轻松，达到比较高的转速，松开减压后和容易启动运行。

气缸压缩时：增加进气和顺畅出气这个对机器是最好的 也降低了油耗加大了马力柴油机气缸内气体和外面气体有个压缩比的 达不到这个压缩比说不定启动不起来都可能发生 就算起来了 也会造成燃油燃烧不充分。