我初二，肺活量测得4800+，但是为什么我跑步跑了500米左右就感觉脚非常累，迈不动的感觉，且呼吸也很急促

呵呵！应该是：用鼻子吸气，用嘴呼气（天冷的话用舌头抵着上颚），跑两三步呼一次，两三步吸一次，不用低也不用抬，直视前方就行了，眼睛也不用半闭，睁着就行了！！！：）

三步一呼，三步一吸。

因为迈的步子很大的话，是需要缓冲的时间的，这样一下来 跑的就不是很快了，所以步子正常就可以了。

本人初三二百米中考 105分 25.4秒（今年的） 用鼻子呼吸，别用嘴（其一不卫生，其二容易分心） 呼吸时，比平时呼吸稍微深一些，别做深呼吸或快速呼吸，调节自己的呼吸节奏与步伐成规律。 希望对你...

这个是需要锻炼的，首先你需要掌握正确的跑步方法，跑步的时候不要说话，可以半张着嘴，用鼻子呼吸，嘴巴吐气，然后不要踩得太重，跑步时重心上移。然后你可以每天设一个小目标，每天都跑步锻炼，长期持久的坚持下去...

跑两步一吸，跑两步一呼：而一步大约跑1米，因此是两米一吸，两米一呼。算下来200米呼吸50次。 200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，...

跑步是最好不要用嘴呼吸，前提是你光用鼻子还能忍受，因为长期用嘴巴呼吸对内脏不好。

是用鼻子和嘴巴同时呼吸虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，怎么呼吸才正确呢？ 学会从牙缝中吸...

可以，呼吸时要用舌头顶着上颚这样就不会差气了，舌头避免气流直接进入肺中，起到缓冲作用。

就1000米？没事