田径训练日记

100米:抬腿要充分.(可以通过快速上楼梯训练,同时要把脚跨大点,也要注意安全!)动作要快!(经常练30米快速跑既可!)力量也要上的去! 200米跟100米差不多! 400米靠的坚持和速度.高一...

一、发展 爆发力 练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此， 可采 用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重 深蹲 ；6、负重 弓箭 步交换跳。 二、...

楼主你好 短跑耐力训练一周一次 长跑耐力训练一周3次 训练爆发力的可以高抬腿 ，蛙跳。 都不用器械。 训练中长跑的速度耐力，就练变速跑。400米的跑道，直道不少于8成的速度跑，弯道用直道速度的3分之...

你心肺功能不好，必须增加肺活量！我以前是专业田径运动员，我不知道你有没有测过骨龄，能长多高，如果身高不能达到183以上，那对110米栏来说你就吃亏很多，目前的情况是你必须增加大腿的力量，因为身高原...

田径运动训练主要包括身体素质训练、技术训练、战术训练、恢复训练、道德意志与心理训练，以及理论学习与教育等 速度耐力训练可以用循环训练法、变换训练法、间歇训练法的手段为主。如间歇训练法可以这样安排...

有。南阳市梦之翼青少年体育俱乐部创建于2016年3月24日，坐落于南阳市卧龙区圆慧中州西路，因该俱乐部田径训练营缺册环境非橘扮答常的好、教练也认真负责教，从而在本地非常出名，是一家很好的俱乐部。

陕碧简饥西省田径运动管理中心。 陕西省田径运动管理中心成立于2002年，位于西安市雁塔区唐延路，主要经营田径运动训练，比赛等。 田径运动是指由走、跑、跳跃、悔返投掷等运动项目及其由部分项目咐纯组成的全...

以前，我们的体育老师是这样训练我们的，但是不知道对你又没用！ 坚持每天的晨跑，放学之后，去田径场做一些无氧的运动（最好是坡地冲刺），阶梯弹跳！ 还有其他的，就是怕你做不到，可以说是魔鬼训练！

原地的慢跑~跑热了就拉下全身的韧带~ 全身放松了之后可以做些有氧运动~比如仰卧起坐~俯卧撑~两头起~ 有条件的可以做下上肢力量~用哑铃做上半身的一些较小力量~

体能训练。可以每天早起跑上1000米，跑得多了，慢慢的跑的路程加多点。（注意，早晨锻炼，必须吃早餐）下午可以拿自己感兴趣的运动项目，如打篮球，打得累是正常。为了自己能容易坚持下去，所以找自己感兴趣的项...