练习长跑不该听歌吗?

练习长跑可以听歌。迅租做

1：舒缓的歌曲，如轻音乐或者节奏较慢的R and B等等，可以在跑步前热身的时候听，逐渐提速直到你无法单一使用鼻子呼吸需要口鼻呼吸为止，这个时候就可以停止音乐追随自己的节奏开始跑步或者切换其他类型的歌曲。

2：节奏感强烈的歌曲，如摇滚或者pop之类，其节奏鼓点型信刚好符合你的步频，就相当于一个步频训练器，跟着节奏跑就好了，顺带还可以听听歌曲。

3.最后，跑步的时候要选择自己喜欢的歌曲，不然就瞬间没有了动力。建议最后冲刺阶段把音乐停了专心去感亩衡受加速带来的快感就好。

跑步和听歌其实关系不大，就看跑步的过程无聊不无聊。我平时听不听都行。但长时间用耳机听歌对听觉是不好的，带个外放小音箱又显得不太雅观，骨传导耳机可以尝试。

至于突破配速，可以使用一些变速跑、间歇跑等手段来进行成绩提升。如果对成绩并没有特别的需求，按照现在的节奏跑其实也挺好。