常年做重活导致经常腰痛，每天怎么对腰部进行按摩有效？

有用啊，按摩可以起到疏通血管，活血化瘀的，缓解疲劳效果。可以在晚上的时候放些舒缓的音乐，使自己的身心和肌肉都达到一个放松的状态，再配合一些按摩的手法，这样对缓解肌肉的疲劳也是非常有效果的。

每天站立的时候做扭动腰的活动，扭动五分钟或者一百下，也可以晚上睡觉前用热水带做热敷、按摩！如果疼的厉害的时候可以做针灸

首先就是应该经常的去扭动腰部，这样的话可以让腰部更加的灵活，而且出现了这种情况，那么就在睡觉的时候给自己的两次进行按摩，这样的话也能够减轻疼痛。