提高快速记忆力 如何有效提高记忆力方法有哪些？

1.含锌的食物 2.新鲜的肉蛋奶 3.坚果类的食物 可以多吃以上食物

注意改善睡眠。如果长期失眠或者是有睡眠呼吸暂停综合征是可以出现记忆功能减退的，因此保证稳定的睡眠是非常重要的。

学习一些记忆的方法和技巧，平时多用多练习。

记忆力未必像肌肉一样越练越发达，但是如果一种记忆材料，你能够找到一种对付它的方法，你的记忆力就会产生质的飞跃!
所以，提高记忆力核心就是你对各种记忆力技巧的熟练程度，取决于你是否能够灵活运用它们处理信息。
如果你永远只是用一种千篇一律的记忆方法，生搬硬套去处理所有的记忆信息，这种记忆效果没有不失败的!所谓法无定法，但是必须形成自己的一套记忆体系。
《如何高效学习》中斯科特扬针对记忆信息的做了不同的处理，他将信息分为了：随意信息、过程信息、观点信息、具体信息、抽象信息这5种。他有一套自己的记忆体系。
比如针对随意信息，他采用了三种方法：联想法、挂钩法、压缩法进行处理。
针对过程信息，除了反复练习之外，他还采取了内在化、比喻法、图表法、模型纠错的方法。
...不一一枚举了!