情绪波动比较大怎么办？

在生活中，当情绪波动过大时，给自己一个暗号：掐手心捏耳朵之类，告诉自己要冷静。久而久之会形成一种心理定势，只要做那个动作，就会平静下来。

深呼吸，在心里默数十个数，再开口表达。有这个时间缓冲，情绪会缓和很多。

离开引起情绪波动的现场，让自己快速平静下来。

情绪波动大与人的个性有关，但是应该特别警惕的是，有些人看上去情绪波动大，事实上是双向心境障碍的表现，双向障碍的临床特点是反复出现心情和活动水平的明显改变，有时表现为心情高涨，精力充沛。活动增加，有时又表现为心境低落。精力减退，活动减少。
首先要让自己的情绪稳定下来，可以试着做一些比较安静的活动，比如我可以和朋友下棋，听一些舒缓的音乐，在自己情绪激动的时候，要在内心告诉自己，这样是不好的，试着让自己冷静下来，或者可以吃一些镇定的药物，多多注意休息，保持好充足的睡眠，尽量稳定自己的情绪。

散散步，听听歌，也可以向一两个好友倾诉你的心情，总之尽快放下不愉快的心情，去做自己真正想做的事情.

努力克制自己的情绪