在减肥的时候，有哪些主食是不能吃的？

减肥对于大多数女生而言都是不可避免的问题吧，但是大家又知不知道减肥时期有哪些主食是不能吃的呢，今天小编就来和大家好好聊一聊。

首先，我们要了解高热量的食物都有哪些

高热量的食物如下：1、含脂肪比较多的食物，比如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条，这些食物当中含有过多的脂肪，会为机体提供过多的热量。2、含糖比较多的饮食，比如点心、糕点、蛋糕和含糖型的饮料，其中含有的糖分也能够为机体摄入更多的能量。3、含酒精比较高的食物，比如啤酒、白酒、黄酒，其中含有的酒精产生的能量相对比较高。

减肥的误区

主食力减肥也是有误区的。很多健身教练、达人都有分享过各类主食的热量，这里就不多说了。先简单分类：

1. 米饭、面属于高热量主食
2. 红薯、紫薯、玉米、山药、土豆、南瓜、芋头、燕麦=优质主食

以上说的主食主要成分是碳水，碳水是人体7大营养素之一，不可不吃。那么小编是怎么安排主食的摄入的呢

早饭的主食：适当细粮+少量优质主食

午饭的主食：纯优质主食

晚饭的主食：没有

当然，我们说的是主食，而不是全部的食物，除去这些主食我们还应该合理搭配其他食物进行减肥。

可以看到，一天的碳水摄入是由多到无递减，因为碳水升糖指数较高，消化的快饿的也快。尤其是细粮。所以晚上吃主食没有什么作用，反而摄入优质的蛋白质和脂肪补充能量的方法更好，吃饱的同时还不长胖。

合理减肥

减肥不仅仅是克制饮食就可以的，科学减肥应该合理搭配饮食和运动。管住嘴迈开腿才是硬道理。在此小编也要告诉减肥的各位，我们要合理减肥，也要用客观的角度来看待自己的身材，不要一味的追求瘦，肉肉的也很可爱！