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有什么办法能静心,能快速入眠吗?
2022-12-16 23:42
2022-12-17 02:29
睡前别想其他的,也不要想明天做什么,你就想着快点睡觉就能睡了,静不下来就睡前放松一点,做完事先休息一下在睡觉,毕竟累了有时候会想些想很长时间的事,虽然想着想着就睡了。最好睡前30min别玩手机😒,洗个澡睡觉去。
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2022-12-17 03:32
每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠,对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
晚上吃完饭后可以出门去散一下步,这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间,在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放,安于入睡。
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