有什么办法能静心，能快速入眠吗？

每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠,对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
晚上吃完饭后可以出门去散一下步,这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间,在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放,安于入睡。

睡前别想其他的，也不要想明天做什么，你就想着快点睡觉就能睡了，静不下来就睡前放松一点，做完事先休息一下在睡觉，毕竟累了有时候会想些想很长时间的事，虽然想着想着就睡了。最好睡前30min别玩手机😒，洗个澡睡觉去。