现代老年人养生保健指南

常有人说，现在养生堂天南地北，保健品琳琅满目，健康书报、杂志、网络媒体铺天盖地。同样内容各方不一，相同主题前后矛盾，我们在云里雾里找不到北。市面上只有医生写的诊疗指南，迷失在养生保健浪潮中的人们亟需写给民众看的养生保健指南。

4年多的“话聊健康”告诉我，现在人们都有两大心事: 养生保健“有求”和应对慢性病“有忧”。本书教你把握五大要领来应对它们。

1. 当今，人的生命健康和疾病发生的危险因素主要是自身的生活和习惯。 生活健康，人就健康。健康生活、良好习惯是最好的养生保健。健康自主沉浮，再不该“无病吃肉，有病吃药”，将生命健康交托于医生。

2. 人们常易忽视自身拥有的，而一心向外追求未有的。其实，人体自身就藏匿着养生保健法宝：防卫免疫本能称免疫力，这是养生之“本”；修复痊愈潜能称自愈力，这是保健之“源”。养生保健应回归人的生命健康“本源”。养生首要养护生命本能，保健先应保护健康潜能。

3. 健康自然简单，养生保健需要在意而不必刻意。以自然之道，养自然之生。最好的养生保健不应干扰养生之“本”、保健之“源”。

刻意养生、过度保健、过度检查、过度医疗等反而会干扰“本源”发力，而帮倒忙。

4. 缠绵慢性病可远离，不“作”不会病，包括彻离“烟君子”、拒作“酒神仙”、切记“温水青蛙”教训、警惕“坐以待病”、不上“压力山”、不下“贪欲海”等。

5. 惹上慢性病不必怕，治愈太难、共处简单。无为而无不为，“有时不治”是最好的治疗。生理功能比躯体病变重要，生活质量比治愈疾病重要。只要能活得长久、活得高质量，身上带不带病又有何相干!

例如，糖尿病、高血压患者只要控制好血糖或血压，长期维持和健康人一样的机体功能，有病或无病实在没太大区别。慢性病治愈还是未治愈对医学或许有价值，但对患者就无多大意义。与病共存，带病共生，提高生活质量才是生活的真谛。

愿老年朋友们养生保健无求，应对慢性病无忧，健康又快乐！