静夜舒眠

助眠引导，帮助你安然入睡！

清新脱俗的旋律引导你远离尘世的喧嚣，亲近浩瀚的大自然。微风、细雨、虫鸣和奔涌的海浪声，把你引向一个未曾体验过的世界，美妙的世界，舒适的听觉享受，让紧绷的身心，完全释放。这音乐仿佛来自天籁，来自人的心灵，它呼唤着你，抚慰着你，使您感受到难...

我自己经常失眠，晚上入睡困难，然后自己就剪辑了一些适合睡前听的快速催眠音乐推荐给需要的人们，希望和我有同样失眠、入睡困难的人，希望这些音乐能帮到你们！

ALPHA（阿尔法脑波）助眠音乐，专为工作繁重、精神萎靡的白领一族设计的睡眠乐方！国际顶尖音乐治疗专家——杰弗利·汤普逊博士历经25年临床研发，用阿尔法脑波音乐帮你提升睡眠质量！以双脑同步共振的原理来创作音乐，清静高雅的钢琴，充满诗情画意的小提琴及清新可人的木吉他，模拟出8-9赫兹频率的慢速阿尔法脑波让您在平和宁静的感觉中舒服睡眠！ α波的频率是8-13赫兹（1秒内振动的次数），α为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对脑部所需的能量较高，运作就会更加顺畅，灵感及直觉敏锐，脑的活动活泼。现代科学积极倡导α波是为人们学习与思考的最佳脑波状态，道理就在于此。 睡眠障碍治疗音乐在美国已有二十五年以上的临床经验，由著名音乐治疗专家杰弗利·汤普逊博士（Dr.Jeffrey Thompson）率领一群科学家、医界精英和工程师成立的[助眠音乐实验室]所研发而成。睡眠障碍治疗音乐也是一种立体结构双脑同步共振音乐，它采用自然谐和的声波，和人体脑细胞相互共振，激发有益的睡眠脑波，使人体自动进入相关的睡眠状态，无需依赖药物，是目前全世界最流行的辅助性治疗音乐。

我是百变的助眠小姐姐，希望可以在这个纷扰无序的世间给你一份独属于你的宁静，每个夜晚我都会在喜马拉雅陪你，希望能给你带来良好的睡眠，带给你充沛的力量去迎接明天的到来。不求能为你带来多大的帮助，只希望贡献我的一份炙热

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七七在人间收集星光

精选慢速α波专辑（8-9HZ，临睡前头脑茫茫然的状态，意识逐渐走向模糊），柔和绵长、潺潺缓缓，像一块琉璃似的湖，映出满天的星光，山峦中起落的云雾、春风中漫天的飞花，清新自然。带给身体和头脑和谐一致，轻闭双眼，舒坦全身的筋骨，身心都融入这水晶般的音符里，沉浸、涤荡，安睡。

本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。

7天睡前舒眠冥想|静心舒眠 放松减压 快速入眠快速入眠睡眠对每个人至关重要，它能提高身体的免疫力，增强记忆力和学习效率。平衡激素分泌，帮助保持心情舒畅，稳定情绪。我们对睡眠的渴求就像饥饿和口渴一样，是一种自然的生理反应。小时候我们睡眠一般都...

专辑简介 “舒眠”中的旋律,就是针对睡眠质量差,身心焦虑,精神不振而设计的,以充满舒缓感的起伏,运用自然音律与音乐的完美搭配,引导听者转换思维,转移视线,逐渐调节放松情绪,进入舒适、优质的睡眠。V 专辑曲目 01 退潮后的海滨...

唤起潜意识的力量吧！你将拥有的是平静的心灵，持久的幸福和无尽的喜悦。 神奇潜意识是安能倍（The Unexplainable Store）专业打造的潜意识开发工具，它的原理是将积极正面的信息（自我肯定话语）直接输入到潜意识，绕过意识的分析、判断和阻挡。经重复使用后，可以帮助使用者培养积极的思考习惯，提高自信，改善健康，提升生活品质等。 潜意识音乐是重塑潜意识的一个强有力的工具，它使用有效的“潜意识输入法”，可以重复地向潜意识输入积极正面的信息。通过反复聆听，它可以深层次地改变我们的思考模式。不论在读书、吃饭还是睡觉，你都可以把它当背景音乐来听。通过积极正面信息的不断累积，你将会发生脱胎换骨般的改变。

心灵舒眠，舒舒服服的睡吧

阿尔法脑波是8-12Hz频率范围内的神经振荡，是四种基本脑波之一。[1] 1908年奥地利医学家汉斯·伯格博士第一个提出发现，并称之为阿尔法波（alpha wave）。“α脑波音乐是一种灵感音乐，产生于欧州文艺复兴时期，音乐大师在弹奏α音乐时，要把宇宙中的所有信息，自然界中的所有信息，生命体的所有信息全部溶合在一起，所以α音乐是潜能音乐。潜能存在于人的右半脑中，右脑的活动脑波呈α波状态。无论是大人或小孩常期听α脑波音乐，大脑脑波就会保持在α波活动状态。深埋在右脑当中的潜在能力就会被源源不断的引发出来，脑内神经递质呐腓肽增多，这时人就会充满旺盛的精力；做事情就会处于高度的专注状态；想问题时思维敏捷，思路开阔。阿尔法波音乐是属于一种脑电波音乐。它是所谓一种8-14赫兹左右，每分钟60-70节拍的音乐。

本专辑以陶笛演奏为主体，为听众提供催眠以及冥想的听觉感受。当你焦虑或烦恼时，不妨戴上耳机，调整到合适音量，听一下我演奏的这张陶笛专辑，你会感到世界完全不一样。放松心情，缓解焦虑。希望我的专辑，能对你有所帮助。

我终于明白，世间有一种思绪，无法用言语形容，粗犷而忧伤。回声的千结百绕，而守候的是，执着。一如月光下的高原，一抹淡淡痴痴的笑。笑那浮华落尽，月色如洗；笑那悄然而逝，飞花万盏。谁是那轻轻颤动的百合，在你的清辉下亘古不变。谁有那灼灼热烈的双眸，在你的颔首中攀援而上。遥远的忧伤，穿过千山万水。纵使高原上的风，吹不散，执着的背影。纵使清晨前的霜，融不化，心头的温热。你静守在月下，悄悄地来。——仓央嘉措...

α脑波音乐介绍： α脑波音乐是一种灵感音乐，产生于欧州文艺复兴时期，音乐大师在弹奏α音乐时，要把宇宙中的所有信息，自然界中的所有信息，生命体的所有信息全部溶合在一起，所以α音乐是潜能音乐。潜能存在于人的右半脑中，右脑的活动脑波呈α波状态。...

睡眠是忘忧草，一觉醒来，烦恼消失；睡眠是安神汤，每天服用，心安神宁；睡眠是解乏散，累了一睡，精力充沛。朋友，夜深了，好好睡吧！

禅或是身心灵学说，生命本源最终是指向同一终点，就是自然，而音乐的反复诉说，也就是这二个字（自然）闭目养神法：是一种平息怒气，减轻抑郁和焦虑，使身心放松的心理自我调节方法，静静聆听，烦脑驱于千里之外，神清气爽，眼目清明。