眠眠肆你

本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。

睡前哄你，安然入眠！

轻柔、温情的钢琴声，伴随着舒缓的白噪音背景，给我们一种疗愈感与平和感。在这里，你可以在繁忙的生活中静下心来，慢慢地倾听着钢琴音乐的旋律，以及大自然的声音，放松大脑，给自己的心灵一块栖息的地方，洗去白天里的各种疲惫和烦恼，解压舒神，改善睡...

爱情不管对错，只问诚心。我支持你所有的爱情，好的、坏的、离谱的都可以，但请不要窥觊我的。—致闺蜜我可以承认你的背叛，接受你的无情，但却不能忍受你的懦弱和畏缩。—致石磊我爱你的毒舌，更爱你毒舌下的温柔和照顾，请一直这样下去，我不需要承诺，...

节目内容:金辉为你催眠主播介绍:我是心理咨询师也是催眠师，希望我的声音让你能体验到神奇的催眠疗愈适合人群:亚健康人群，失眠人群，抑郁焦虑状态，婚姻情感困惑，亲孑关系问题，夫妻矛盾等你将收获:身体的疗愈，心理健康调整，心因性失眠疗愈，抑郁焦虑...

那些镌刻在生命里的记忆，只怕这一生都抹不去了    转身回望庭外，庭前夏荫渐浓，暮春最后的残花，被一阵微风掠过，纷纷扬扬洒落。残花似红颜，一般薄命。生错命，选错路，遇错人。有人固然生错命，往后乐天知命，原也可安度一生，最可怜的，一种是心比天高，命比纸薄；另一种便是身不由己，步步荆棘，要么拓路前行，要么怕死。...

讲给孩子们的故事~

【内容简介】人类，大陆的寄生虫，掠夺大陆的血液，采食大陆的血肉，做成激素促使他们的文明发展。终于，他们迎来了最辉煌同样也是最肆意的时代——蒸汽时代。【作者/主播】作者：逆旅行潮主播：戴蓝帽子的喵【购买须知】1、本作品为付费有声书，前120集为...

365个夜晚，文化陪伴，轻松、解压、疗愈～希望在辗转反侧的夜里，有一个声音可以陪伴你入眠～

 夜深了，你睡没呢？愿皎皎明月，月光洒满窗前；繁星点点，伴你微笑入眠；轻轻祝福，送你一夜香甜。朋友，晚安！

美文伴你入梦香。心存善念，口吐莲花，饮食有节，劳逸结合，相信会越来越好！

可可爱爱的睡前小故事(๑˃̵ᴗ˂̵)直播时间：工作日，周日 19:00-21:30周六 9:30-12:30 15:30-18:30等你来哦(ू˃o˂ ू)

【收听须知】1、落雨无眠苏雨眠邵温白2、由于音频节目更新的比较慢，如想快速阅读小说文字版的全部章节，请在微信中搜索公/众/号【黑葡萄文学】，关注后，并在公/众/号中回复：【889】，便可快速阅读小说文字版全集。（注意：需要在公/众/号中回复才有效哦）

这是一场决斗的记录！这种能力完全被埋没了！

轻语随听，主播随便发你们随便听

静静地坐着或躺着，放松心情，打开音乐，让音符缓缓流泄…… 从头顶渐渐往下，放松每一寸肌肤，放开每一个关节，感觉它毫无重量，直到脚趾脚底。 轻柔的旋律，清凉的音乐，舒松肌肉筋骨，放松意识神经，你的身心灵将受到彻底地洗涤，你将可舒心入眠……。 

一些睡前的即兴练习，读一段好文字，结束人间一天的疲累。