眠眠不眠

日更5集，不定期爆更！订阅可以收到更新提醒哦~ 【内容简介】 性格古怪的老富翁斯特恩伍德委托马洛调查一起敲诈案。可斯特恩伍德家的两个女儿却一直阻挠马洛采取行动。租售淫秽书籍的、心狠手辣的赌场老板、贪心不足的小流氓……谁才是幕后黑手？接二...

本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。

心中有月亮，也爱六便士，搞定六便士，逐岁月静好。想必我们都追逐月亮，也留恋六便士。怎样既能有六便士也能逐月亮？这是一本写给每个人的梦想之书，帮助你们搞定六便士，逐岁月静好。本书不是空洞的大道理，而是简单粗暴式、通俗易懂式、可操作式、保姆...

讲给孩子们的故事~

谢谢你，再一次找到了我，让我的等候有了回应。 睡不着的夜晚，我用声音陪着你。 如果有一天你选择离开，不再回来，我希望是有人代替我，和你说晚安。

【收听须知】1、落雨无眠苏雨眠邵温白2、由于音频节目更新的比较慢，如想快速阅读小说文字版的全部章节，请在微信中搜索公/众/号【黑葡萄文学】，关注后，并在公/众/号中回复：【889】，便可快速阅读小说文字版全集。（注意：需要在公/众/号中回复才有效哦）

这是一场决斗的记录！这种能力完全被埋没了！

静静地坐着或躺着，放松心情，打开音乐，让音符缓缓流泄…… 从头顶渐渐往下，放松每一寸肌肤，放开每一个关节，感觉它毫无重量，直到脚趾脚底。 轻柔的旋律，清凉的音乐，舒松肌肉筋骨，放松意识神经，你的身心灵将受到彻底地洗涤，你将可舒心入眠……。 

一些睡前的即兴练习，读一段好文字，结束人间一天的疲累。

轻语随听，主播随便发你们随便听

睡眠与青少年大脑：为什么青春期的睡眠如此重要？

眠眠曾经录过的广播剧合集，也许有人曾经听过~放在这里怀念一下吧

催眠音乐 放松减压 深度睡眠 提升幸福感和自我觉知能力想要学习提升自己演讲沟通 成交 说服力的家人们可以添加杨老师官方唯一私人微信;Ytm82615 由于微信人数有限，加之前写出为什么要加杨老师，以及自己的名字跟行业。不然一律不予通过！

《郭妈的健康时间》邀请各大公立医院医生为您讲解睡眠！

放松自己的身心

由于紧张快节奏的生活 好多人都失眠睡不好 孔雀用各种声音帮你入睡

你是否曾饱受失眠折磨？临床心理医生揭秘破解失眠难题的科学方案，通过行动、药物和心理治疗三部曲，帮助成千上万患者重新获得健康的睡眠。节目深入探讨失眠背后的原因，以及错误的自疗方法带来的困扰，让失眠者重拾美好的夜晚。医生还将分享多年前令人刻...