沈好眠

美文伴你入梦香。心存善念，口吐莲花，饮食有节，劳逸结合，相信会越来越好！

充足深沉的睡眠对人体有着诸多的好处比如：1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细...

温暖吟唱，搭配柔和缓飘的乐风，紧绷了一天的心情，渐渐在乐声中消弛。心放松了，人也好眠了。感谢每一位听友的聆听！想要了解更多这方面资讯的朋友，欢迎关注微信公众号（乾和利仁）~小天使 15957950453 手机 / 微信

纯好音乐，舒缓压力，清心静心，冥想疗愈。美好的一天从听一曲纯好音乐开始！

直录白噪。晚安，好梦————————————均时长5-6min不定时更新注：图文无关

睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠为“美容时间”。本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知，帮你赶走睡眠障碍，你的健康电池会悄悄充满。人类从胎儿起就开始享有睡眠，出生后更是如此。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠对每个人而言，都是必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。...

短篇散文 催眠睡觉

你是否正被失眠所困扰？如何战胜失眠？你都用过哪些调理失眠的方法呢？可以一起来分享一下。有的人是入睡困难，有的人是梦特别多，而且是噩梦？梦多又是什么原因呢？入睡困难又有哪些方法呢？失眠的人很多伴随着长期的抑郁，焦虑，这是为什么呢？又有哪些...

在这里，失眠者可以找到自己的催眠曲，祝你一夜好梦。每一个人都值得在夜里被温柔对待。愿你夜夜好眠。快速入睡的方法有哪些？一.自我放松训练 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程...

你还在失眠吗？明明身体疲惫，却思绪奔腾、无法入睡？白天精神恍惚，晚上躺下就头脑清醒，辗转难眠？又或者，心里有事，焦虑忐忑，寝食不安？又或者，入睡轻、睡眠浅、天不亮就醒、醒了又睡不着？现代医学实证表明，长期睡眠缺乏不仅会引发免疫力下降、记...

这是一档睡前冥想栏目，每晚十分钟，改善睡眠，提升专注力，平复焦虑，缓解情绪压力。 大家好，我是冯瑛，一个传统古典瑜伽老师。 从教20年时间里，接触到很多睡眠障碍的人，ta们有共同的特点：专注力差、情绪不稳定、身体易疲劳…… 我深深地知道，ta们需...

中医关于失眠的调理方法

宝宝拥有好的睡眠，可以增强记忆、养成好情绪、促进生长发育等，提供科学使用的睡眠练习方案，让宝宝睡眠更规律。    创造性思维：帮助宝宝初步形成美的概念，从技法上引导进行创作，表现出事物的更多细节，并在此基础上做改编，促进创造性思维的发展。情商培养：支持宝宝表达自己喜欢什么并给出简单的理由，帮助宝宝形成自己的主见。让宝宝尝试去做更高难度的事情，进一步建立胜任感！认知探索：在日常生活中，帮助宝宝创造探索空间，用丰富的材料支持他的探索行为；语言描述观察的...

给失眠的孩子们 你常常失眠，辗转反侧，因为神给了你一颗善良的心，一双细腻的耳朵和一双敏感的眼睛，与此作为交换，他拿走了你的安睡。别慌，你还有我。 你的晚安音乐，音乐眠眠！每晚，在这里等你，不听不眠！ 用纪录片的视角做音乐电台，QQ1群：2170703...

听古典乐有益身心健康，更可以改善睡眠质量！本辑特别挑选节奏舒缓、慢板且强弱起伏较小的经典古典名曲，搭配适合孩子们的童谣，非常适合大人和小孩一同在睡前聆听。随着钢琴优美的旋律让思绪慢慢沉淀下来，安静地结束这忙碌的一天。

睡个好觉，告别失眠！

当你听到我的声音时，我们便不再是陌生人，这里的一段声音 一段人生一种思想 一种心情总有一段话是说给你听无论多晚，我都会在这里对你说晚安！愿我的陪伴让你不再孤单～时光清浅，愿有个人默默温暖着你，陪你把孤单变成勇敢，陪你把平淡的日子活出热闹，...

“我们生活在一个忙碌、充满挑战的世界。白天保持清醒活跃的大脑帮助我们处理以及有效地应对这些挑战。不幸的是，对于那些罹患长期失眠的民众来说，持续思考、烦忧，或更多常见的中断睡眠的心理唤醒是造成他们长期睡眠问题的关键。庆幸的是，有很多行之有效的方法可以让心灵安枕无忧并且再次获得正常入睡的能力。作为失眠治疗领域的知名专家，卡尼和曼博在这本书最新的自助指南中全面清晰地阐述了这些方法。这本简明易懂的指南提供了保持一夜好眠的十个简单步骤。我确信这本指南将会对读者大有裨益。”—杰克.艾丁格博士，美国国立犹太医学中心行为睡眠医疗项目教授。