最好的养生是睡眠

睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠为“美容时间”。本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知，帮你赶走睡眠障碍，你的健康电池会悄悄充满。

人类从胎儿起就开始享有睡眠，出生后更是如此。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠对每个人而言，都是必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。但大多数人对睡眠本身了解得并不多，其实，最好的养生就是获取高质量的睡眠。

在睡眠过程中，人体的精、气、神都内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，人体代谢率降低，精、气、神三宝得以保藏和补充，阴阳得以协调，从而使机体恢复到平衡状态。正所谓“气血畅旺邪不侵，阴阳平衡百病消。”睡眠并不是一种消极的行为，而是一种祛病延年、美容抗衰的有效途径。

然而，现实的情况是，随着社会的发展进步，生活和工作节奏日益加快，越来越多的人产生了睡眠障碍。据世界卫生组织调查，全世界27%的人有睡眠问题，将近一半人受到各种睡眠问题的困扰。目前，我国大众的睡眠情况也同样令人担忧。从调查数据中可以发现每天晚上，全国有四成多人辗转难眠。失眠已经成为继头痛后的神经科门诊的第二大疾病，严重地影响了人们的生活质量和身体健康。

医学研究显示，失眠是健康的大忌。长期睡眠不足，不仅会影响生活和工作，还会加速神经细胞衰老、死亡，甚至导致各重要器官及各系统功能的失调和代谢紊乱。此外，对人的心理也会造成诸多不良影响。如何战胜失眠，切实提高睡眠质量，已成为当前高压力社会下很多人亟待解决的重大问题。

本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知。同时，从日常生活入手，从生理、心理、环境、工作各个方面出发，多管齐下，总结出一套完整、有效、简便易行的战胜失眠、诊疗睡眠障碍、提高睡眠质量的方法。

总之，本书将实用性、有效性和可操作性融为一体，使读者一册在手，即可轻松面对各种睡眠问题，彻底摆脱因睡眠带来的痛苦与烦恼，健康生活每一天！