花半睡柳三眠

《郭妈的健康时间》邀请各大公立医院医生为您讲解睡眠！

《睡眠》喜马拉雅音频专辑，11个音频，10个免费，1个付费！免费音频围绕睡眠展开，标题系统，深入浅出。付费音频《睡眠》更精彩，10篇系统文章，带你解锁深度睡眠的秘密！快来加入，让我们一起做个好梦吧！睡眠大师健康睡眠

将隽永、深邃的思想内涵，以简短小故事的形式娓娓道来，愿听众每晚都能温暖入眠。

白落梅，原名胥智慧，文学作者。其散文在CCTV3《电视诗歌散文》栏目中播出三十余篇。作品常见于《读者》等杂志。书名：花开半季  情暖三生作者：白落梅隐世才女白落梅，再次着清雅的文风，在素纸上留下了大唐的芬芳。在踏雪寻梅、高山访松、梦忆太湖的途...

什么样的音乐能促进深度睡眠呢？如果一首音乐的波动不够平滑和舒缓，那么放松和促深度睡眠的效果就不会太好。这要求音乐的节拍，能与健康人安静时的心跳、脉搏等相接近，且音色中包含有比较舒缓、单调且不断重复的成分，能给人带来舒适、安稳的睡眠体验，那么，这样的音乐可促进深度睡眠。尤其是那些特定的深度睡眠音乐，更能强化人的睡意，以激发有益的睡眠脑波，使人自动进入睡眠状态，从而改善失眠等。

今天，你失眠了吗？如果睡不着，那就别睡，听吧。这里有文学、有故事、有音乐、有情感。听完了吗？那就别听，睡吧...

飞花令源自古人的诗词之趣、诗词之美，美在情感之真纯，亦美在表达之深刻。无论时代如何更迭，流传千古的经典诗词依然是中国传统文化中最为灿烂的一抹亮色，它以其真实的表达与动人的遐思，在历史的长河中缤纷闪耀，熠熠生辉，影响着一代又一代的中国人—...

【官方福利 】添加小助手【xima020】即可参与↓↓↓① 正德老师助眠系列直播第一时间抢占席位，与正德老师直播互动，摆脱失眠困扰② 助眠分享每晚21点，正德老师亲授实用助眠小技巧，帮你快速入眠，安稳深睡

毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。《深睡眠》为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教大家如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。

正念冥想｜助眠｜陪伴 这个时代一切都很快，可是我还是喜欢慢慢说话。

柳琴戏专辑之泗州柳琴戏《花烛泪》   请君欣赏地方戏曲大全专注各地的戏曲艺术的传播与交流！！欢迎各位朋友关注分享与收听我们所上传的戏曲包括 利辛清音戏，徐州琴书，苏北大鼓书，琴鼓连台，沂蒙小调，柳琴戏，吕剧，山东梆子，山东琴书，，豫剧，红脸王戏，河南曲剧，河南坠子，化妆琴剧，安徽清音戏，黄梅戏，泗州戏，二人转正戏，京韵大鼓，各地小调曲牌等各地方戏曲！免责声明 本主播提供的戏曲资源收集于互联网和朋友赠送，仅供欣赏，学习交流，如存在版权问题或侵犯您的...

在碧绿的山林里，在清冽的小溪旁，聆听水声潺潺，鸟鸣悠悠。自然组成的音乐才是贴近呼吸，最有效的摇篮曲。让我们跟随着溪水与鸟鸣，来一场放松心灵的森林之旅吧。

本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。

我只是一名普通的上班族，每日重复着重复的事情。生活仿佛丧失了原有的乐趣。我只希望能够找到一个空间，把我的喜欢的，我所追求的告诉你。不用说太多，只要听就够了。我很满足。这个社会总是这么的繁杂，白天的我们被那么多的困扰那么多的困扰和人情世故所纠缠。但总要有些属于自己的时间吧，身心疲惫之后，至少睡前躺在床上，我能给你一段完全不需要思考的时间。

催眠大师讲堂。使你睡的高质量。

如何让你的睡眠更高效

近年来，临床医学已经证明了睡眠对健康的重要性。作为一个个体，我们也常常会这样想，今天又没睡好，头疼，那么到底睡眠遵循什么样的规律，怎么能够高效睡眠，那么我们就一起来共读睡眠革命吧！

通过《Headspace 睡眠指南》，了解何为睡眠、您与睡眠的关系，以及如何养成安然入睡的健康习惯。 在这部七集动画剧集中，Headspace冥想正念指导老师伊芙·刘易斯·普列托揭示了健康夜间睡眠背后的科学原理，并就如何睡出香甜一觉提供了建议。