听力导语

老于倾情奉献的催眠引导，祝您身心健康愉悦！！！

正念禅修--在喧嚣的世界中获取安宁书籍录音

嘿！你好吗，今天的你过的开心么？不开心的话，让我用声音来哄你开心吧！欢迎你走进解忧客栈，我是这里的老板单思南，每天都会录制一些情感文字和有声小说的音频，睡不着的话记得来听一下，温柔声音，低沉的声线是助眠的最佳选择。当然你也可以在我们直播的时间段来直播间跟我互动，关于两性.家庭.健康.婚姻.学习.恋爱.工作方面的困扰都可以来找我倾诉。而且每天都会准备一些有意思的话题跟大家互动，还在等什么？快快加入我们吧！！！

西方人的健身一般分｛有氧｝和｛无氧｝，三元式站桩它运的是气动的是血，它和有氧运动的原理是一样的，因此我把站桩纳为有氧运动的环节。当然，它与真正的有氧运动有一个明显的优势，由于它不需要高频的使用四肢，这项运动又比跑步椭圆机等这些有氧运动消...

每日正念冥想，放松疗愈身心

《正念教练》整合教练、健康、复原与正念，有诸多践行帮助自己或他人改变思维与行为模式。 本引导语以书中文稿为蓝本，经练习作者自身体验录制。 供实践者使用。 因录制环境带来音质效果影响，敬请理解。同时，这也是最“如实”的声音。

辩证行为治疗在借鉴并结合东方宗教思想中的禅念的基础上，提出了正念的概念，旨在帮助人们面对自身的负面情绪，并最终从中走出。该疗法对每个人来说都有非常重要的应用价值，它帮助人们认识自我，调整情绪，建立有效的人际关系以及学会如何忍受生活中常常滋生又不可避免的痛苦。引导语带领你自助练习，学会处理压迫性情绪的的技巧，获得更好的生活品质。

每一个音频都有完整版和不加背景音乐两个版本，便于大家根据自己的静心习惯进行选择。初次练习的同修可以两个版本都听几次，选择自己比较容易静下来的版本。

正念是意识到自己的思想、情绪、生理知觉和行为的能力，其前提是不评断指责自己和自己的体验。类似于“活在当下”或“重在眼前”的说法，即留意眼前正在发生的事。研究表明，正念技巧对于以下治疗有用：减少重度抑郁症发作的概率，减轻焦虑症状，减轻慢性疼痛，减少暴食症，增加痛苦承受能力，提高放松的程度，丰富处理困境的技巧...

00602口译与听力，自考商务英语本科，听力部分，英语高级听力教程，何勇斌著，广州外语音像出版社。

根据英国催眠学院认知行为催眠脚本和神经语言程序学练习脚本编译整理，适合于个人日常自我催眠或者自我教练时使用，也可用于特定场合的群体催眠或群体教练体验。坚持练习，效果就会逐渐显现。 由于催眠状态是一个高暗示状态（即外部信息会不经评判与筛选就快速进入潜意识），因此，无论催眠深度如何，或是练习过程中被中途打断，都必须进行充分唤醒，既播放音频最后的唤醒桥段。如果练习结束时，个人感觉没有充分唤醒（头脑不清醒、眼前不清亮），请反复播放每段音频的最后唤醒桥段，反复多次唤醒，直到完全走...

这个专辑里的音频全部是我原创的冥想引导音频，旨在创造一个充满阳光和爱的冥想空间，帮助大家忘掉忧虑和烦恼，赶走负能量，重新找到与身体的链接。若你有缘看到，不如把心静下来，试着听一听，跟亲爱的自己在一起待上几分钟。愿它能温暖你的心灵，带给你美好的一天。

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