对别人好很容易，但善待自己很难丨晚安，陪你的第262晚

嗨，你好，我是青音，你是哪一位呢？

今天你有没有善待自己呢？

音符小暖是一个特别善解人意的姑娘，身边的朋友遇到不如意的事，都会第一时间找她寻找安慰，小暖也总能很好地理解和安慰他们，她还会细致地为朋友们挑选礼物，附上自己手写的卡片，很是贴心。

可是，她对自己却极其苛刻。一旦自己出了一丁点的失误，她就会不停地苛责自己，觉得自己一无是处，舍得请朋友胡吃海喝，却不舍得让自己好好吃顿饭。

事实上，关怀自己、善待自己也是一种很重要的能力，那要怎么做呢？

听听青音姐的看法吧！

【入睡训练：数星星】

现在，请你轻轻闭上眼睛，躺下来，躺得让自己舒服一点…

请你的眼皮放松…脸部放松…下巴放松…脖子放松…肩放松…胳膊放松…手放松…腹部放松…腰部放松…胯部放松…大腿放松…小腿放松…脚放松…让你自己全部慢慢的，放松…

今天晚上，我们来数星星吧…现在，想象你正躺在一个校园的操场上，操场上不远处，有几个打篮球的帅哥，而你，正躺在操场的草地上，夜风微凉，但是也不冷。

来，我们抬起头来，望向头顶的夜空…今晚是个大晴天，每一颗星星都看得好清楚。来，我们先找找启明星在哪里呢？恩，对了，来，接下来再找找北斗七星。哦，是天空中最亮的那颗。

来，接下来我们看看有没有能看得出来的星座…想象一下，天枰座是什么样子的呢？猎户座呢？好，现在，我们来数数在你的头顶，有多少颗星星正在忽明忽暗的宠你眨眼睛呢？…一颗，两颗，三颗，四颗….想睡了对不对？睡吧，做个好梦。