你是一个容易扫兴的人么？丨晚安，陪你的第263晚

嗨，你好，我是青音，你是哪一位呢？

你自己是一个容易扫兴的人吗？自己明明没啥坏心眼儿，这人缘咋就不太好呢？

生活中我们也总能遇到那种说话特破坏气氛的人——你张罗给他过个生日大家一起吃个饭，他说我一般也不爱过生日外面饭馆吃饭那都不干净，你说最近有个电影很好看，他说光线太刺眼了不如在家里看看电视……

聊天扫兴致的人采取的模式是，用一种打击和否定的方式在和人互动，他在自己的原生家庭环境里体验到的人与人之间沟通都带有评判和质疑，他分不清自己的想法和别人的选择之间的差别，还没有学会如何去尊重个体之间的边界和差异。那么这样的人，要如何改变呢？

一起听听青音姐的建议吧！

【入睡训练：数星星】

现在，请你轻轻闭上眼睛，躺下来，躺得让自己舒服一点…

请你的眼皮放松…脸部放松…下巴放松…脖子放松…肩放松…胳膊放松…手放松…腹部放松…腰部放松…胯部放松…大腿放松…小腿放松…脚放松…让你自己全部慢慢的，放松…

今天晚上，我们来数星星吧…现在，想象你正躺在一个校园的操场上，操场上不远处，有几个打篮球的帅哥，而你，正躺在操场的草地上，夜风微凉，但是也不冷。

来，我们抬起头来，望向头顶的夜空…今晚是个大晴天，每一颗星星都看得好清楚。来，我们先找找启明星在哪里呢？恩，对了，来，接下来再找找北斗七星。哦，是天空中最亮的那颗。

来，接下来我们看看有没有能看得出来的星座…想象一下，天枰座是什么样子的呢？猎户座呢？好，现在，我们来数数在你的头顶，有多少颗星星正在忽明忽暗的宠你眨眼睛呢？…一颗，两颗，三颗，四颗….想睡了对不对？睡吧，做个好梦。