【专注力】7：怎样才能让孩子坐得住

怎样才能让孩子坐得住

 你好，我是付小平，欢迎来到我的喜马课堂。

上节课我分享了怎样让孩子学会守规矩这个话题，今天我来讲讲怎样才能让孩子坐得住。

我有个朋友，他家儿子在四岁多、刚上小班的那个阶段，经常向我倒苦水，说孩子总是坐不住，希望我能给他出出主意。

我告诉他三点基本常识：一是每个孩子对自己喜欢的事情，都是非常专注的；二是幼儿园阶段的小朋友，在比较正式或枯燥的课堂上，通常只能保持10到15分钟左右的专注；三是孩子天生就好动，尤其是男孩，相比女孩具有更高的活动力，当然也就更容易出现坐不住的情况。

我们究竟怎样才能让孩子坐得住呢？

第一，通过玩游戏，培养孩子的专注力。

孩子的专注力，大都是在玩耍、游戏、运动、户外活动等孩子感兴趣的事情中逐渐培养起来的。比如，通过玩拼图、找不同等很多游戏，可以培养孩子的专注力。

这里推荐几个我和孩子经常玩的游戏：

1、木头人游戏：这个游戏可以在家经常玩，很多孩子都喜欢。大人和孩子齐声说：“我们都是木头人，不许讲话不许动，还有一个不许笑！”不管什么姿势，都要保持不动，静止几秒钟。

2、被窝游戏：周末和节假日的早晨，不着急起床，和孩子躺在被窝里，跟孩子一起商量一个口令，比如“谁动谁是小狗狗”。在我们说口令之前，大人和孩子在被窝里扭来扭去，钻钻爬爬，怎么动都可以，但是一听到口令，就不能动了，只能静静地互相看着，看谁坚持时间长，谁先笑、谁先动就输了。

3、角色扮演游戏：设计一个活动场景，大人和孩子各自扮演一个不同的角色。比如医生看病，可以让孩子扮演医生，大人扮演病人。在玩这类游戏的过程中，孩子一旦进入状态，就会玩得不亦乐乎，也可以持续很长时间。

当然，你也可以根据自己家孩子的具体情况来设计不同的游戏。

第二，通过亲子阅读，提升孩子的专注力。

跟孩子一起阅读，除了可以培养孩子的阅读兴趣和习惯之外，还有一个意想不到的作用，那就是利用阅读让孩子学会安静一段时间，提升孩子的专注力。尤其是那些既有趣又好玩的亲子阅读绘本。比如，《轱辘轱辘转》就是一本很不错的童书，每个孩子小时候都会喜欢。因为书上有各种各样的车，既有现实里面存在的，也有作者想象出来的，像什么鳄鱼车，皮鞋车，非常有趣。

作者在书中安排了很多细节，使这本书可以一读再读，比如，他在每一页画了一只金虫子，就是一只头上有触角、像五号字那么大的小甲虫，让孩子在阅读过程中从画面里面找这些金虫子。大部分时候，这只金虫子在驾驶室里面只露出2只眼睛和一对触角，有时候还带着口罩。而每页都有15辆车左右，书又是大开本，所以要找到它就需要仔细观察才行。

我们在和孩子一起读这本经典童书的时候，可以有意识地引导孩子去寻找每一页的金虫子。当孩子找到金虫子后，可以给孩子一个拥抱或者其他奖励。在孩子找金虫子的过程中，大人尽可能不要先给孩子提示，而是鼓励孩子自己寻找。

通过这样的亲子阅读活动，可以帮助训练孩子集中注意力，培养孩子敏锐的观察力。

第三，帮助男孩释放高活动力，才能让孩子坐得住。

男孩之所以容易出现多动行为，一方面源于他们的自我控制能力欠缺，另一方面也受到性别差异的很大影响。如果我们了解男孩的身心发展规律和特点，根据男孩的性别差异因势利导，就能不断增强他们的专注力和自控力。

我们可以通过下面这两件事来帮助男孩释放高活动力：

1、鼓励户外活动，回归男孩的野性。

男孩天生就是一个行动派，从小就喜欢用身体“思考”，如果到了一个开放的空间，他就喜欢奔跑、攀爬，以此来体验自己的力量和“野性”，同时锻炼自己的平衡性。

大部分学龄前的孩子，都还没有达到可以参加有组织的运动项目的阶段，跟小伙伴们一起在户外活动、疯跑和游戏，对他们来说就已经足够了。因为这个阶段的孩子，大都还无法专注地进行运动训练，也不能很好地接受挫折和失败，这些恰恰是正规运动训练的重要前提。

这个阶段，我们经常带孩子到户外活动，每天坚持至少一个小时的大运动量，比如，滑板车、骑自行车、轮滑等，鼓励孩子与同龄小伙伴一起“疯玩”，就可以让孩子回归野性、展示力量、释放活力。这一点对于男孩的成长来说，尤为重要。

2、陪孩子玩刺激性游戏，培养男孩的冒险精神。

幼儿阶段的孩子，主要任务就是玩耍和游戏。除了鼓励孩子跟同伴玩耍和游戏以外，父母同样需要成为孩子的玩伴。经常陪男孩玩一些刺激性的游戏，既可以培养他们的冒险精神，也可以帮助释放他们的高活动力。

跟妈妈相比，陪孩子一起玩刺激性游戏是爸爸的天然优势。那么，爸爸可以陪孩子玩哪些刺激性游戏呢？

l  对于3岁以内的孩子：可以经常跟孩子玩“举高高”（把孩子举过头顶）、“坐飞机”（双手抱着孩子转圈）、“扔床上”（把孩子从床尾扔到床头）等游戏，可以让孩子体验到一定的恐惧和害怕，但又在可以接受的心理限度内。

l  对于3到6岁的孩子：可以经常陪孩子到公园或游乐场去体验能承受的刺激项目，比如海盗船、碰碰车、高空小火车、荡秋千等等。

l  对于6岁以上的孩子：可以根据孩子的不同年龄阶段选择不同的刺激性游乐项目，比如陪孩子坐过山车、跟孩子一起摔跤、同孩子一道去滑雪等等。

除了以上列举的这些刺激性游戏，我们还可以结合孩子的兴趣和特点，选择适合自己孩子的更多刺激性游戏或活动，甚至完全可以自己设计类似的刺激性游戏和玩具。

第四，家长学会“闭嘴”，不要随意破坏孩子的注意力。

当家长在四处寻找如何提升孩子注意力的灵丹妙药时，却忽略了另外一点，孩子的注意力，很多时候就是在大人以“教育”或“关心”之名的随意打扰中被破坏掉的，而我们恰好并没有意识到。

当孩子正在全神贯注地投入一件事或一项活动时，家长就需要学会“闭嘴”，不要在孩子面前逞能或炫耀，不要随意进行指导或关心，更不要随便打断孩子。我们只需要静静地在一旁观察孩子，或者干脆离开、该干嘛干嘛。

要做到不随意破坏孩子的注意力，我们还需要学会尊重孩子。比如，当孩子正聚精会神地做着一件对他来说很重要或很好玩的事情时，请不要随意打扰他；当孩子说话时语言不连贯甚至表达不清，请耐心地听他把话讲完；当孩子不愿意接受大人为他强行安排的事情时，请让他先做完自己喜欢的事。特别是当孩子在学习的时候，尽量不去打扰，不要打断他的思路，更不要随便把学习氛围破坏。

当家长学会“该闭嘴时就闭嘴”，无论玩耍还是学习，虽然不能保证孩子的注意力一定会得到提升，但最起码他们已发展的注意力不会受到无端地破坏。

以上就是今天这节课的主要内容。我那个朋友听完后，立马就在自己孩子身上实践了，没过几天，告诉我这些方法的效果相当好，尤其是每天坚持一个小时以上的大运动量后，在课堂上明显坐得住了。如果你家孩子经常坐不住，可以试试我讲的这些方法。

今天的课就到这里，我们下期见！