2018-04-18 喜马拉雅FM
谈到时间管理，不得不谈到一个现象，拖延现象。
很多人把拖延现象叫做拖延症，其实拖延和拖延症有很大的区别，拖延是个中性词，是一种自我调节。有价值也有危害，取决于程度是否严重。
拖延症，是一种自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事往后推迟的一种行为。
我们认为拖延是种普遍存在的现象，75%的人认为自己拖延，50%的人认为自己一直在拖延，当然严重的拖延症会对个体的健康带来消极的影响，包括自责、负罪感、不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
你是否出现过这样的状况？那就要引起重视了！
拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累，特别影响个人的发展。目前这种现象已经成为管理学家心理学家研究的一个重要的课题。
其实这个词最早亮相是在五百多年前，今天的病其实是自古以来就有的。一个名叫钱鹤滩的学者写过一首诗，叫明日歌：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。
而圣经从希腊文翻译英文的过程中，拖延更多被译为罪过。
举个例子，比如说今晚你要开工了，从傍晚时分就开始酝酿感情，先吃一叠瓜子，一只鸡爪，三只巧克力派，喝了两杯酸奶。然后回到房间沐浴更衣，擦一遍爽肤水，擦两遍润肤露，再往房间里喷一点香水，泡一壶花茶，花十分钟来品尝。
然后打开电脑，花了好久才点开空白的WORD文档，闭上眼睛深吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水，然后，睡着了。
其实拖延的现象就是那个应该做的事一直没有做，然后又一直做着各种小事，东搞西搞，时间越来越少，到最后很多人只好压力越来越大，哭着把事情做完。我们最常见的借口是我就玩五分钟，削削铅笔，喝喝咖啡，不行就上上厕所。这些都体现在小孩身上，但大人身上也完全雷同。甚至我身边很多朋友研究的拖延症的方法就是拖着不做事，他说，方法我都知道，我就是拖。
所以今天想说，这世界上本来没有那么严重的拖延症，世界上最大的借口就是我有拖延症。
为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？因为能从这里面得到好处！当自己认为自己有拖延症的时候，就可以拖延。
世界上最大的借口就是我有拖延症易效能创始人叶武滨联合喜马拉雅FM推出