2.3将优质脂肪融入到一日三餐

围绕LCHF低糖优脂饮食法，掌握对常见食物的辨别能力；

知道如何避免“致胖元凶”——糖，以及利用优质脂肪优化三餐；

学会烹饪加工、搭配食物，掌握在特定的场景下的饮食原则；

获得稳定血糖和控制营养素比例的方法，达成长期瘦身的目的；