睡前喝牛奶到底能不能帮助睡眠？（讲解版）| E1101

 ▍原文

There's real science behind why many recommend warm milk before bed, and it has to do with chemicals inside the milk: melatonin and tryptophan. 

Tryptophan is known as the cause of wanting a nap after eating a large Thanksgiving meal. Turkey contains a lot of tryptophan.  When ingested, tryptophan releases serotonin (happiness chemicals) and melatonin (sleep chemicals) in the brain. 

This is why you may see some individuals taking a melatonin supplement at night to aid with sleep.

▍语言点

(be) to do with: 与……有关
· be related to: 与……有关

melatonin /ˌmeləˈtəʊnɪn/: n. 褪黑素tryptophan /ˈtrɪptəfan/: n. 色氨酸

be known as: 以……著称

nap /næp/: n. 小睡

· take a nap: 睡午觉；小睡一下

contain /kənˈteɪn/: vt. 包含

release /rɪˈliːs/: vt. 释放

serotonin /ˌserəˈtəʊnɪn/: n. 血清素

individual /ˌɪndɪˈvɪdʒʊəl, ˌɪndəˈvɪdʒuəl/: n. 个体supplement /ˈsʌpləmənt/: 补充物；补剂

aid with: 帮助

晨读原文的获取还可通过搜索Wechat小程序并添加：夏说英文晨读 

什么是暴虐版？

暴虐版语音是夏老师以意群为单位进行语音示范。

1. 每个意群示范7遍

2. 在每次语音示范后，会留出足够的空白时间供各位进行跟读和练习。

暴虐版使用方法：

1. 小伙伴们需要先掌握生词的发音方式和规律（练习耗时，因人而异）

2. 再通过先单词后意群的方式跟随暴虐版进行练习

3. 通过反复的朗读，让口腔肌肉熟悉且记住意群的流利和滑动感，不断提升自己语音语调，连读技巧，意群的把握。