24 抗挫力：做成一切大事的基础

今天我要与大家分享的内容是：做成一切大事的基础—抗挫力。

我们可能都听说过，智商和情商。智商是学习能力和实践能力，情商代表情绪管理及沟通合作能力，逆商，则是衡量一个人面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力，也就是我们今天要谈到的“抗挫力”。

在“三商”中，最容易被父母们忽视的逆商，我认为恰恰是最重要的，它更能影响孩子的人格健全和事业成功。我们可以去找一堆名人的成长故事，从他们身上你可以看到，有的人可能智商不高，但也取得了成功；有的人可能情商不高，但也取得了成功；但最终你会发现，所有成功的人，他们的逆商都很高。所以，我说，抗挫力是做成一切大事的基础。

每一个孩子在学习和生活中都会产生挫折感，只不过程度不同，结果不同罢了。然而逆商高的孩子面对挫折时能积极的去面对，把失败当成动力，很快就能调整好自己的状态，逆商低的孩子面对困难时不知所措，一旦失败就会一蹶不振，轻则成为人生的loser，重则在遇到挫折时容易自我沉沦甚至轻生。

我们机构做过一个调研，连续监测了好几所学校初中三年孩子的逆商变化，最后发现，随着年龄的增长，很多孩子的逆商非但没有增加，反而降低了。这是一个很可怕的中国式现状。

为什么孩子的抗挫力会那么差呢？

现在的孩子都是娇生惯养，家长对他们的需求几乎是有求必应，加上家长无原则的溺爱，过着衣来伸手饭来张口的日子，剥夺了孩子自己解决问题的机会，这样一帆风顺长大的孩子，没有受过任何的委屈，心理承受能力很差。

我们经常会看到的一些新闻事件，比如：高考失利就选择跳楼轻生的，考不了年级第一就去把第一名杀了的，还有因为被老师没收了手机就不肯上学的。原因当然五花八门，比如青春期叛逆、亲子沟通不畅、心理隐患作祟……但其中一个重要因素不容忽视，就是现在很多孩子缺乏“挫折教育”。

需要强调的是，挫折教育，并非简单地让孩子吃苦，故意制造挫折让孩子去体验。有些家长可能对挫折教育的理解是错误的，例如：

你要是想让孩子知道在外面被欺负了怎么还手，就得先让他在家里被欺负;

你要是想让孩子有足够的抗压能力，就得从小给他高压的环境；

你要是想让孩子懂得竞争，那就要从小不断打压他；

你要想让孩子谦逊，那就要从小少鼓励少赞美。

这样的逻辑看起来没什么问题，然而真的运用在现实中会出现很大的问题。培养孩子的“逆商”，并不是故意给孩子制造挫折，单纯让孩子吃苦，而是在孩子遇到挫折的时候，教会他如何去面对困难，挑战自己，从容面对失败，积极去寻找解决问题的办法。

美国一项研究，把“抗挫力”比喻成一种“肌肉”能力，这种能力是可以通过后天习得的，只有“经受痛苦”本身，才能让我们对抗挫折的这块“肌肉”得到成长，从而越来越强大，甚至百毒不侵。

那怎么才能锻炼这一块挫折肌肉呢？下面，我来为你提供几个妙招：

（1）学会放手，让孩子在试错中走向独立

孩子在做事情的时候，很多家长喜欢守在旁边，生怕孩子出错，这其实很容易动摇孩子的自信心，会在有意无意中传递“你不行”的信息。

孩子的成长，需要经历很多的错误和挫折。 我们千万不能妄图把孩子与错误、失败、挫折等隔离开。孩子搭的积木塌了，做的功课错了，考试成绩砸了，先别忙着“代办”，最好趁势引导孩子自己去面对问题，开动脑筋想办法。

（2）培养孩子积极的思维模式，正确应对逆境

美国教授德韦克做了一项心理学实验。他找来一群孩子玩拼图游戏。在实验游戏的过程中，通过难易度上调来观察孩子们的行为和情绪反应。在游戏过程中，他观察到在面对困难时，孩子会有不同的表现。有的选择放弃，有的则是愈挫愈勇。教授通过进一步的研究发现：这些孩子之间的根本差异在于思维形式，其中，一种叫固定型思维，而另一种叫成长型思维，这两种不同的思维形式差异会导致他们产生不同的应对机制。

固定型思维的孩子害怕失败，更担心自己看起来不那么聪明、比较笨，从而拒绝接受难度高一点的挑战和困难。在他们看来，成功来源于证明自己有多棒。努力是一个不好的预兆——假如你需要努力尝试，还要不断地问问题，那显然说明你不够优秀。而当这些人找到了自己能够做好的事情时，他们就会想着重复做这件事，以显示自己对这东西有多么在行。

而成长型思维的孩子会更在意自己从一件事中是否真正学到了东西，而不仅仅是能够通过考试。他们会通过自己的努力一次次突破自己的“舒适区”去学习、去改变、创造自身价值，迎接新的挑战，做事不易放弃，更能从过程中享受到乐趣，更容易寻求帮助，失败以后复原力更强。

研究发现，拥有成长型思维的孩子，在面对困难和挑战中都会有更积极的态度，也更容易取得成功。那怎样培养孩子的成长型思维呢？

首先，我们需要学会更加明智地表扬孩子。不要表扬孩子的智力或能力，不要给孩子贴标签，对孩子的表扬一定要具体、明确，要表扬孩子做事的过程而不是结果。比如夸赞孩子的努力、专注、坚持、创意、策略等等；这样才能增加孩子的自信心，让孩子去坚持、继续发展和学习的积极性。

其次，家长要让孩子们明白，一次不合格，不代表失败。而是表示孩子“在这一领域还在学习的轨道上，尚未达到终点、仍需改进。”比如说：如果孩子说“我学不好数学”，请对他说：你只是在数学能力方面有很大的进步空间而已；如果孩子说“这个太难了，我做不了”，请对他说：你只是现在暂时做不了，但你可以多花一点时间和力气。

这样，孩子就不会在乎一时的输赢，不会将事情的成败与自己的能力挂钩，而是明白自己仍然有进步的空间，可以通过在失败中总结经验和教训，努力学习使自己的能力越来越强。

（3）学会理性面对挫折，用正确的方式排解负面情绪

很多孩子，遇到不顺心的事情，听到不顺耳的话，不能很好地控制自己的情绪，就会不论场合发泄情绪，比如：大哭大闹，攻击他人，伤害自己等。所以，教会孩子排解负面情绪，也是培养孩子抗挫力的关键。

首先，家长需要先让自己的心境平和下来，温柔地制止他的不良宣泄行为，然后轻轻地拥抱着他，耐心沟通，引导他说出自己的不满，疏导他的情绪，并告诉他你知道他的感受。

如果是在人多的地方，就把孩子抱离到一个安静的、可以独处的地方安抚。切记不要简单粗暴的方式直接镇压、遏制孩子的发泄行为，这样表面上看效果显著，可实际上，孩子是出于害怕才停止宣泄，原先的不良情绪没有得到舒解，又多了被粗暴压制的痛苦，可谓是雪上加霜，极易出现情绪问题。

其次，孩子的不良发泄有时是因为提出的要求未得到满足，我们不能出于对孩子的疼爱或觉得烦躁，见到孩子哭闹或撒泼就马上无条件“投降”，满足他的不合理要求。你可以温柔地指出不合理性，然后通过语言或外界事物，巧妙地转移孩子的注意力，让孩子从糟糕的情绪中解脱出来，停止不良的宣泄行为。

如果在你做出各种努力后，孩子还是不愿意停止，我也不建议你让孩子肆意宣泄，因为以后，外面的世界没有人给你孩子宣泄啊。我建议你家里设两个东西，一个是“冷静墙”，一个是“正念瓶”，具体做法，我在文稿中帮你准备好了，你只要记住有两个巧装置，妙办法，具体准备要做的时候，你可以翻阅文稿对照着做，一定可以帮得上你的孩子。

冷静墙：

什么是“冷静墙”呢？

就是在家里选一个特殊的地方，比如卧室或沙发旁边的墙面，小孩子房间，甚至是独立的卫生间的墙面，作为孩子处理情绪的地方，告诉孩子，如果有情绪，要第一时间到“冷静墙”去。

刚开始的时候，你需要陪着孩子去“冷静墙”。不论孩子情绪多激动，你都不要评价，也不要和他争论，只是拥抱他，抚摸他的后背，温柔地告诉他，“我知道你很生气，别担心，我就在这里陪你，让我们先安静下来好不好。”

然后，可以引导孩子做深呼吸，先大口吸气，然后用力吐气，一口一口地，把愤怒吐出来。

也可以让孩子使劲攥拳，数1,2,3，然后松开手；再使劲攥拳，1,2,3，再松手，直到最后抖抖手，用力把愤怒甩掉。

重复这些动作，直到孩子恢复平静。

正念瓶：

除了“冷静墙”，“正念瓶”也是一个有兴趣又好用的工具。

首先，你需要先和孩子一起来做一个“正念瓶”。就是在一个透明的玻璃瓶里装满热水，把1/3瓶的无色液体胶水倒入水中，让孩子挑选一种食物色素，加到水里。盖上盖子，摇晃瓶子让胶水和食物色素充分混合。然后，再加入glitters，就是闪粉。充分摇晃，混合，就做成一个漂亮的正念瓶了。

当孩子情绪激动时，就让他摇晃这个正念瓶，看着闪粉在瓶子里上下飞舞，慢慢降落到瓶底，他会越来越放松、平静。正念瓶有助于孩子理解人的大脑处理情绪的过程。

除了“正念瓶”，还可以跟孩子一起制作其他的压力舒缓工具。

比如把纸剪成不同的形状，三角形或者圆形等都可以，糊成一个手掌大小的口袋，里面装上海绵，然后封口，再把口袋图上颜色，做一些设计。比如说圆的，让孩子画成巧克力饼干，三角形的，就让孩子画上肉肠比萨饼，或者画一片带着籽的西瓜。

画完之后，让孩子把这个小纸包攥在手里，因为里面有海绵，纸包可以压缩，也可以复原，这就是孩子的抗压力包，孩子情绪不好的时候，可以用这个抗压力包来帮助缓解。

等孩子情绪稳定之后，你再好好跟他聊聊，了解一下到底发生了什么事。然后和他一起分析讨论，看看下一次要如何避免冲突，能不能更好的解决问题，千万不要在孩子情绪的风口去试图说教，那样只会让孩子情绪更激动。

好了，今天的内容就讲到这里了，总结一下，今天你认知到了，抗挫力是做成一切大事的基础。也得到了提升孩子抗挫力的一些方法和妙招，希望对你能有所帮助。

今天是你成长为更好的爸爸第24天，期待你的进步，如果你觉得我们的课程对你有启发，欢迎你分享给你的朋友，我们下节课见！